Лекарство от скуки – любопытство. От любопытства лекарства нет. – Дороти Паркер.

Скука – состояние потери интереса к текущей деятельности, низкая вовлеченность в процесс. Как правило, низкоэмоциональное состояние. Контрастирует со страхом/раздражением (высокоэмоциональное состояние) и потоком.

Симптомы скуки:

• Нежелание заниматься текущими делами, независимо от их важности
• Компульсивная проверка почты, жж, новостных сайтов и вообще поиск какой-то новой информации вовне

Основная проблема скуки в том, что в ней недостаточно плохо, чтобы что-то с ней делать, но в то же время недостаточно хорошо, чтобы наслаждаться жизнью. Поначалу она воспринимается как нечто нормальное.

Скука начинается с низкоэмоционального состояния близкого к норме (6-7 по субъективной 10-бальной шкале). Если продолжать скучать, то постепенно состояние падает вниз вплоть до отчаяния. Такое состояние достаточно плохо, чтобы с ним можно было активно работать.

Однако, желательно все же до отчаяния ситуацию не доводить.

Скука – это выученный навык.

Шаги по работе со скукой:

• Заметить симптомы
• Найти позитивное намерение
• Трансформировать поведение в соответствии с намерением

Позитивное намерение может заключаться:

1. Потребность в отдыхе по причине усталости.

2. Перегруженность информационная или эмоциональная. В таких случаях хорошо помогает уборка: на рабочем столе (физическом), декстопе (компьютерном), в голове: выписывание всех своих дел, озабоченностей, незакрытых гештальтов.

3. Несоответствие деятельности миссии (для хронической скуки).