личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

tactics:4-step-model [2007/05/10 00:35]
thecroaker 		tactics:4-step-model [2020/03/11 17:38] (текущий)
Строка 1: Строка 1:
 ====== 4-шаговая модель ====== ====== 4-шаговая модель ======
  
 +4-шаговая модель придумана одним из со-изобреталей НЛП, доктором Джоном Гриндером. За все время, что я изучал различные околопсихологические дисциплины,​ я никогда и нигде не встречал столь же элегантной,​ минималистичной и одновременно эффективной модели. Я познакомился с ней довольно давно, около 7 лет назад. С тех пор я видел много всего, что было намного сложнее,​ и, бывало,​ работало лучше. Я сам придумал множество заковыристых техник под какие-то конкретные задачи. Но то, чем я сам чаще всего пользуюсь – это обычная 4-шаговая модель. По простоте и доступности она вне конкуренции. ​
 +
 +Итак, вот она:
 +
 +1) Решите,​ с чем вы хотите работать.
 +
 +2) Вспомните или вообразите эту ситуацию,​ пере-проживите ее.
 +
 +  * Сделайте «разбивку состояния»
 +
 +3) Вызовите у себя высокопродуктивное состояние.
 +
 +4) Снова "​вернитесь"​ в ситуацию и заметьте изменения.
 +
 +Сейчас я подробно объясню,​ что значит каждый из пунктов и как это работает.
 + 
 +
 +====== Механизм работы 4-шаговой модели ======
  
 {{tactics:​3-systems.png}} {{tactics:​3-systems.png}}
Строка 18: Строка 36:
 Похожим образом работает память. С большой вероятностью (достоверно это на сегодняшний день неизвестно) животные не обладают таким обширным доступом к долговременной памяти,​ каким обладают люди. Собака не сидит и не вспоминает,​ как ей было год назад. А мы можем вспомнить,​ что было год назад и почувствовать те же эмоции,​ что и тогда. Изменится наше дыхание,​ наше сердцебиение и даже изменится наш взгляд на мир. Похожим образом работает память. С большой вероятностью (достоверно это на сегодняшний день неизвестно) животные не обладают таким обширным доступом к долговременной памяти,​ каким обладают люди. Собака не сидит и не вспоминает,​ как ей было год назад. А мы можем вспомнить,​ что было год назад и почувствовать те же эмоции,​ что и тогда. Изменится наше дыхание,​ наше сердцебиение и даже изменится наш взгляд на мир.
  
-====== 4-шаговая ​модель ====== +Таким образом мы можем "переносить" состояние из контекста в контекст. Мы можем ​видеть, слышать и чувствовать то, чего сейчас нет. Мы можем вызвать у себя нужное состояние и в таком состоянии ​"войти" в сложную для нас ситуацию. И ситуация изменится. Точнее, ситуация-то останется прежней, изменится наше восприятие данной ситуации. Наше отношение. ​И может быть, вслед за новыми чувствами, появятся какие-то новые мысли. Такая вот ​рабочая ​гипотеза. Хотите проверить?
- +
-Выберите пожалуйста какую-то сложную для вас ситуацию,​ в которой вы не можете принять ​решение относительно того, что вам делать. Может быть вы не можете выбрать ​из каких-то вариантов, они вас все чем-то не устраивают. Может быть у вас вообще нет никаких вариантов. Это ​может быть ситуация эмоционального или интеллектуального тупика. Когда вы уже попробовали все, что знали, а ничего нового как-то не придумывается. На корпоративных тренингах мы обычно выписывам какие-то общие проблемы: ​тяжелые переговоры, продажи,​ увольнение подчиненных, найм новых... все, что является стрессом,​ все, что важно и сложно одновременно. Пожалуйста,​ не берите сильно травматические опыты, моменты жизни, при ​воспоминании о которых ​у вас наворачиваются слезы. Все-таки это во-первых,​ только книга, а во-вторых,​ она о принятии решений, а не о глубинной психотерапии. Возьмите что-то достаточно важное, но вместе с тем что-то,​ что не получается. На самом деле ​сделайте это сейчас. Это первый шаг в четырехшаговой модели изменений Нового кода НЛП. +
- +
-1) Решите, с чем ​вы хотите работать. +
- +
-2) Вспомните или вообразите эту ситуацию. +
- +
-  * Сделайте «разбивку ​состояния» +
- +
-3) Вызовите у себя высокопродуктивное состояние. +
- +
-4) Снова "​вернитесь"​ в ситуацию и заметьте ​изменения. +
- +
-За все время, что я изучал различные околопсихологические дисциплины, ​я никогда и нигде не встречал столь же элегантной, минималистической модели изменений. Я познакомился с ней давольно давно, около 7 лет назад. С тех ​пор я видел модели намного сложнее, которые,​ бывало,​ работали намного лучше. Я сам придумал множество заковыристых техник под какие-то конкретные задачи. Но чаще всего, то, что ​я сам делаю – это обычная 4-шаговая модель. По простоте и доступности она вне конкуренции.  +
- +
-Выбор ситуации для работы – это первый шаг в 4-шаговой модели. На втором ​шаге мы будем пере-проживать ситуацию в воображении, или, говоря языком НЛП, ассоциироваться в ситуацию.  +
- +
-Дальше нам нужно будет хорошо выйти из этой ситуации,​ отстроиться от нее. Это делается через “разбивку состояния”, далее я объясню что это такое и как она делается. +
- +
-Вслед за этим  ​высокопродуктивное состояние. Для первого раза мы будем использовать для вызова дыхательное упражнение. Чуть попозже – игры. Как – я расскажу. +
- +
-И в самом конце вам снова нужно будет вернуться в воображаемую ситуацию и посмотреть, ​как ​ваше тело и бессознательное теперь реагирует на старые стимулы, что изменилось в вашем восприятии ситуации. +
- +
- +
----- +
-* С партнером, ​конечно же, лучше. На сегодня другой человек может сделать для вас ​больше, ​чем любая техника. Но он, к сожалению, не всегда доступен. ​+