личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

boredom [2007/12/31 14:26]
thecroaker 		boredom [2020/03/11 17:38] (текущий)
Строка 1: Строка 1:
 +====== Скука ======
 +
 +//​Лекарство от скуки – любопытство. От любопытства лекарства нет. – Дороти Паркер. ​
 +//
 +
 +Скука – состояние потери интереса к текущей деятельности,​ низкая вовлеченность в процесс. Как правило,​ низкоэмоциональное состояние. Контрастирует со страхом/​раздражением (высокоэмоциональное состояние) и потоком.
 +
 +{{tactics:​flow.png}} ​
 +
 +Симптомы скуки:
 +
 +  * Нежелание заниматься текущими делами,​ независимо от их важности ​
 +  * Компульсивная проверка почты, жж, новостных сайтов и вообще поиск какой-то новой информации вовне
 +
 +Основная проблема скуки в том, что в ней недостаточно плохо, чтобы что-то с ней делать,​ но в то же время недостаточно хорошо,​ чтобы наслаждаться жизнью. Поначалу она воспринимается как нечто нормальное.
 +
 +====== Развитие скуки ======
 +
 +Скука начинается с низкоэмоционального состояния близкого к норме (6-7 по субъективной 10-бальной шкале). Если продолжать скучать,​ то постепенно состояние падает вниз вплоть до отчаяния. Такое состояние достаточно плохо, чтобы с ним можно было активно работать. ​
 +
 +Однако,​ желательно все же до отчаяния ситуацию не доводить.
 +
 +
 +====== Позитивное намерение ======
 +
 +Скука – это выученный навык. ​
 +
 +Шаги по работе со скукой:​
 +
 +  * Заметить симптомы
 +  * Найти позитивное намерение
 +  * Трансформировать поведение в соответствии с намерением
 +
 +Позитивное намерение может заключаться:​
 +
 +1. Потребность в [[resting|отдыхе]] по причине усталости.
 +
 +2. Перегруженность информационная или эмоциональная. В таких случаях хорошо помогает уборка:​ на рабочем столе (физическом),​ декстопе (компьютерном),​ в голове:​ выписывание всех своих дел, озабоченностей,​ незакрытых гештальтов. ​
 +
 +3. Несоответствие деятельности [[personal-mission-samples|миссии]] (для хронической скуки).
 +