Модель О.Р.У.Ж.И.Е. - Институт НеоКода

личные инструменты

Войти
Вы посетили: • 22 января 2009 • challenge-management-training • Сложность и принятие решений • Игра "Радуга" • challenge-management
Эта страница только для чтения. Вы можете посмотреть исходный текст, но не можете его изменить. Сообщите администратору, если считаете, что это неправильно.
====== Модель О.Р.У.Ж.И.Е. ======

Один из самых частых запросов, который я слышу, звучит так: "Ок, игры это отлично. Но допустим, у меня проблемы на работе, на совещании. Я же не буду при других играть в "Алфавит". Они же подумают, что я сошел с ума и будут правы. Как мне вызвать высокопродуктивное состояние быстро и незаметно?" Именно для этого и существует техника О.Р.У.Ж.ИЕ. Она была создана совсем не для этого. Мы просто пытались разобрать высокопродуктивное состояние на кусочки, понять, из чего оно состоит. И стали перечислять различные неспецифические ресурсы, которые в этом состоянии можно заметить: уверенность, расслабленность, увлеченность и т.д. В какой-то момент первые буквы этих ресурсов сложились у меня в голове в аббревиатуру, которая расшифровывается как:

  * Открытость
  * Расслабленность
  * Уверенность
  * Живость
  * Игра
  * Еще раз все то же самое 

А потом мы заметили, что если вспоминать какие-то ситуации, связанные с этими качествами, то получается состояние, похожее на высокопродуктивное. Мы потестировали его продуктивность сначала в Лаборатории, а потом в реальных жизненных ситуациях и решили, что это может быть вполне адекватной заменой играм. Нет, если у вас есть возможность поиграть – лучше поиграйте. Но если такой возможности нет... Техника работает так: 

1. Вы вспоминаете состояние "открытости".

2. Замечаете, как у вас внутри что-то меняется от воспоминаний, как появляются какие-то новые ощущения.

3. Максимально усиливаете эти ощущения. 

4. Переходите к состоянию "расслабленности" и повторяете то же с ним. Потом уверенность и так далее до "игры".

5. Дойдя то конца, вы еще раз повторяете все то же самое сначала: от "отрытости" до "игры" только на этот раз быстрее.

6. И еще раз, до тех пор, пока вы не почувствуете все эщущения одновременно как нечто единое. И тогда вы усиливаете это одно ощущение. 

7. В тот момент, когда вы чувствуете, что вас сейчас буквально разорвет на части от ощущений – вы возвращаетесь обратно в мир. 

Я хорошо понимаю, "открытость" или "уверенность" – это просто слова. На самом деле не очень понятно, что я имею в виду. Поэтому я попробую объяснить.

===== Открытость =====

{{tactics:openness.png|}}

Открытость – это такое состояние, когда вы готовы принять все, что бы ни преподнесла вам вселенная. Это когда вы не знаете, что произойдет в следующий момент, но это и не важно потому что вы готовы ко всему. Это состояние часто возникает во время игр, когда вы играете с непредсказуемым противником. Когда вы готовы отреагировать на любой его ход, использовать себе во благо все, что бы ни случилось.


===== Расслабленность =====

{{tactics:relaxation.png|}}

Теперь сохраняя ощущение открытости, постарайтесь максимально расслабиться. Для этого сначала очень сильно напрягитесь, а затем отпустите все. Оставьте напряженными только те мышцы, которые вам нужны, чтобы не упасть. Пробегитесь мысленным взором от макушки до кончиков пальцев ног. Расслабьте мышцы лица и шеи, грудную клетки и руки до кончиков пальцев, пресс, расслабьте мышцы ног и икры. Вот так… Обратите внимание на ваше дыхание… как с каждым вдохом и выдохом ваше тело расслабляется еще и еще сильнее…

===== Уверенность =====

{{tactics:confidence.png|}}

И теперь, сохраняя ощущение открытости и расслабленности, вспомните ощущение уверенности в себе. Вспомните ситуацию, когда вы были очень уверены. Может быть вы говорили или делали что-то, в чем вы 100% уверены. Обратите внимание, где находится уверенность в теле. Сколько у вас уверенности по 10-бальной шкале? Поднимите на один вверх. И еще на один. Поднимите до 10.  

===== Живость =====

{{tactics:energy.png|}}

И сохраняя ощущениет открытости, расслабленности и уверенности, добавьте ощущение живости, энергичности. Представьте, что вас наполняет жизненная энергия… сохраняя расслабленность. Как только вы заметили напряжение – расслабляйтесь. Но продолжайте поднимать уровень энергии… вот так… все сильнее и сильнее… да, до 10… или может быть до 11… вот так. 

===== Игра =====

{{tactics:playfulness.png|}}

Теперь, сохраняя ощушение открытости, расслабленности, уверенности в себе, жизненной силы, добавьте к этому ощущение игры. Как будто вы играете во что-то очень увлекательное. Вспомните состояние азарта, куража! Как будто вы полностью поглощены процессом… обратите внимание, как эта игривость ощузщется внутри… как меняется ващ взгляд на мир… 

===== Еще раз =====

А теперь еще раз: вспомните состояние открытости… усильте его сделайте его еще сильнее… вот так, теперь расслабленности… максимальной расслабленности… расслабьте все внутри, все мышцы, которые вам не нужны… а теперь уверенность… полная уверенность в себе… вот так, а теперь жизненная энергия, наполните себя энергией, поднимите уровень адреналина, но не напрягайтесь, а наоборот, расслабляйтесь… и добавьте игры, игривости, игрового отношения… отлично, и еще раз… открытость, расслабленность, уверенность, жизненная энергия, игра…. Почувствуйте, как это все вместе.. а теперь удвойте это состояние.. сделайте его в два раза более интенсивным… и удвойте его еще раз. И еще раз.

[[http://www.newcode.ru/media/orujie.mp3|ОРУЖИЕ в mp3]]
личные инструменты

навигация

поиск

инструменты
