Управление состоянием - Институт НеоКода

личные инструменты

Войти
Вы посетили: • GROW • Откуда взялось название move2think • Выбор ситуации
Эта страница только для чтения. Вы можете посмотреть исходный текст, но не можете его изменить. Сообщите администратору, если считаете, что это неправильно.
====== Управление состоянием ======

Управление собственным состоянием — это центральная тема как классического, так и Нового кода НЛП. Очевидно, что в любой момент времени каждый из нас находится в каком-то состоянии. И первый шаг к тому, что бы изменить состояние — это осознать его. Вот только насколько ясно мы это осознаем, и осознаем ли вообще? 
"Состояние" включает как физиологию, телесные ощущения, так и мысли и эмоции. Попробуйте просканировать, насколько вы сможете заметить - что чувствует прямо сейчас ваше тело? (спокойствие, усталость, энергию, напряжение, и т.д.)? Какие мысли крутятся у вас в голове (о людях, задачах, cитуациях, планы на будущее, и т.д.)? Испытываете ли вы какие-то эмоции (грусть, озабоченность, радость и т.д.)? Где вы все это чувствуете, можете ли вы локализовать это в телесных ощущениях (например, как тепло в груди, комок в животе, напряжение в спине)?

Хорошая новость заключается в том, что эту калибровку можно развить. А вот дальше возникает вопрос — "а чего бы хотелось?" Ответ здесь, думаю, вполне универсальный: "чтобы было хорошо" ("Не лучше, а хорошо" (с) Е.Гришковец). Это к тому, что состояния бывают "ресурсные" и "нересурсные". Что такое "ресурс" и "нересурс" пояснять, наверное, не нужно, каждый и так знает, что один и тот же человек в разном состоянии может или горы свернуть, или не быть способным даже встать с кровати и заварить чаю. А потом что-то случается — звонок телефона, хорошая песня по радио, будильник-таки вынуждает встать и сходить в душ — и состояние меняется, и все в жизни кажется не таким уж серым и мрачным.

Но, конечно же, было бы лучше не зависеть от внешних стимулов и стать таким "звонком друга" себе самому. И другая хорошая новость заключается в том, что это возможно! Хотя и требует практики — наблюдения за состояниями и их изменением в теплую сторону шкалы.

Начать можно с простого наблюдения: что именно помогает мне переключаться в хорошее состояние? Какие мысли, действия, внешние факторы (музыка, книги, кино, люди) и т.д.? Однажды в Лаборатории мы составили такой коллективный список [[sos-methods|SOS-методов]], но очень полезно составить такой личный список и держать его где-нибудь под рукой на случай сложных ситуаций. Но как только сложная ситуация случится важно проявить активность и попробовать что-то из личных работающих методов **применить**. И если их окажется недостаточно, попробовать что-то из описанного ниже. 

Важный момент про выбор ресурсов: сознательный выбор далеко не всегда оказывается оптимальным. Это легко понять, посмотрев вот на [[self|эту картинку]] — наше сознание просто очень мало по сравнению с бессознательным и телом. Это не всегда очевидно про себя, но иногда довольно заметно со стороны: знаете, бывает человеку кажется, что главное, чего ему не хватает в определенной ситуации — это жесткости (или красоты, или стройности). А на более глубоком уровне оказывается, что гораздо нужнее ему, к примеру, расслабленность. Именно поэтому мы очень рекомендуем [[unconscious-methods|методы, включающие сознательно-бессознательный интерфейс]], то есть задействующие ресурсы бессознательного, мощные и в большинстве случаем недоступные нам напрямую. 

Ну и еще одна хорошая новость — чем чаще практикуешь обращение к ресурсным состояниям, тем чаще и легче они возникают сами. Образно говоря, настраивается "переключатель" хорошего настроения. Это подтверждается и данными  нейрофизиологии — 
увеличивается количество связей между нейронами (need source - //[[zotova@gmail.com|o_z]]//)



===== Практики для управления состоянием =====

  * [[adrenalin-barometer|"Адреналиновый барометр"]] — техника для калибровки и изменения состояния.

  * [[o.r.u.zh.i.e|"О.Р.У.Ж.И.Е."]] — техника для изменения состояния.

  * [[stalking|"Cталкинг"]] — упражение для "выслеживания" состояния.

  * Большинство [[new-code-guide|игр и упражнений Нового кода]] в той или иной степени инструменты для изменения состояния. С практикой этот инструмент должен работать исправнее, а игровой характер позволяет делать эту практику не заставляя себя.


===== Ссылки по теме =====

  * [[hps|Высокопродуктивное состояние]] — что это такое и как его достичь

  * [[types-of-resources|Cпецифические и неспецифические ресурсы]] — статья о том, почему нейтральное ресурсное состояние (не связанное с конкретным контекстом жизни) работает более эффективно

  * [[http://www.miip.net/Library/bib-tec/038.htm|Cтатья В.Козлова "Ресурсные состояния личности и продуктивность деятельности"]] (про ресурсные состояния и [[http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/results?s=%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA#grafik_potoka|"поток"]])

  * [[http://friendfinder.com/intgroups/aa141/tyadmin/acprint_admin_article.html|Cтатья "State Management: The foundation of happiness"]]
личные инструменты

навигация

поиск

инструменты
