Путеводитель по техникам и упражнениям Нового Кода - Институт НеоКода

личные инструменты

Войти
Вы посетили: • Пост-рациональность • Создание смысла / рабочие материалы лаборатории • Деконцентрация
Эта страница только для чтения. Вы можете посмотреть исходный текст, но не можете его изменить. Сообщите администратору, если считаете, что это неправильно.
===== Путеводитель по техникам и упражнениям Нового Кода =====

Эта страница отвечает (или должна отвечать) на вопрос "Зачем?" - зачем нам нужны техники Нового Кода? Когда, в каких ситуациях они могут помочь? Какие именно?

Или, если сказать по-другому, отвечают на вопрос **ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ:**

**__Конкретные ситуации/задачи/проблемы:__**


  * Если что-то достает, если есть какая-то проблема, по поводу которой постоянно "паришься": 
       * [[alphabet-game|"Алфавит"]]/[[rainbow-game|"Радуга"]] ([[newcode-games|игры НК]] в [[4-step-model|4х шаговой модели]] )
       * [[chaos-breath|Хаотичное дыхание]]


  * Если есть какая-то ситуация, которая сильно вывела/выводит из себя, расстраивает: 
       * [[ABCDE|Метод "ABCDE"]] - для осознания, изменения восприятия, пересмотра, спора с самим собой (из когнитивной психотерапии)


  * Если нужно очень быстро перейти в хорошее продуктивное состояние, а нет сил и времени играть в игры (например, на работе, во время презентации или во время разговора с начальником в лифте): 
       * [[o.r.u.zh.i.e|Техника "О.Р.У.Ж.И.Е."]] или "Персональное О.Р.У.Ж.И.Е.", если оно у вас есть


  * Если есть какая-то проблема, которая повторяется раз за разом, несколько раз в течение жизни, или решается, а потом возвращается снова 
       * [[stalking|Техника "Сталкинг"]] - применяется для распрограммирования паттернов (когда вы замечаете, что в определенной ситуации у вас есть только один способ реагирования, и он не самый лучший).
       * [[personal-history-change|НК-техника "Изменение личностной истории"]] - фактически, это возможность заново "переписать" свою личную история, перепрожить ее, привнеся в прошлое высоко-продуктивное состояние, полученное в игре НК.


  * Если что-то болит, и не понимаешь что:
       * [[[6-step-reframing|Новокодовый 6-шаговый рефрейминг]]
       * Сходить ко врачу (говорят, помогает)


  * Если есть какая-то цель, которую хочешь достичь:
       * [[[marker-vision|Бросить маркер]], чтобы получить подтверждение бессознательного о поддержке в реализации цели
       * [[[goal-in-love|Объясниться цели в любви]]
       * [Спросить себя, не слишком ли я привязан к этой цели? Если желание слишком сильное, то возникает слишком сильная привязанность к результату и страх не получить это желаемое, которые мешают реализации цели. Если вы замечаете это за собой, попробуйте сыграть с этим страхом в алфавит. Можно использовать [[http://community.livejournal.com/new_code/44158.html|специальный]] вариант алфавита.
 

  * Если хочется изменить образ себя, например, быть одновременно умным и красивым, или добрым и справедливым :)
       * [[adjectives|Упражнение "Прилагательные"]]


  * Если вы не можете заставить себя делать по утрам зарядку, или вам хочется с помощью игр НК не только активизировать сознание, но и вовлечь в движение все тело:
       * [[alphabet-jazz|Упражнение "Алфавит-джаз"]]

  * Если вам нужно создать что-то новое или найти новые способы думать, чувствовать, действовать в привычной ситуации: 
       * Используйте [[creativity|креативные методы]] (их много, они могут задействовать по большей части бессознательные, сознательные инструменты или и то, и другое)


__**Жизнь в целом (взгляд с высоты птичьего полета):**__


  * Если не знаешь что делать
       * По данному конкретному поводу - **[[non-enterpreneurship|ничего не делать]]**
       * Понять, куда двигаться дальше в целом:
           * Найти (открыть, сформулировать) [[personal-mission-samples|персональную миссию]]
           * Определить свои [[personal-values|ценности]]
           * Создать [[personal-vision|персональное видение]] ( [[marker-vision|бросить маркер]])

  * Если нужно увидеть ситуацию/проблему в целом, с самого высокого логического уровня, понять каких других людей или событие она затрагивает; получить ответ с "высоты птичьего полета"
       * [[integracija_nelogichnyx_urovnej|Техника "Мета-системное видение" ("Интеграция нелогичных уровней")]]

  * Если вы хотите увидеть свою жизнь в целом, понять какие в ней есть важные для вас для роли или контексты и как они между собой соотносятся, понять и трансформировать возможные противоречия между разными ролями/контекстами. Также это возможный способ выявить свои ценности из контекстов жизни.
       * [[contexts-canstellations|Техника "Расстановки себя"]]

  * Если у вас есть цели в разных контекстах жизни, и они вступают друг с другом в противоречие (например, "финансовое благополучие" и "отдых" или "любовь")
       * Процесс [[goals-integration|"Интеграция целей (контекстов жизни)"]] - дописать


  * Если вы хотите понять, отвечает ли данная конкретная задача/дело вашей миссии (вашему пути) в целом:
       * [[personal-strategy#texnika_dlja_soglasovanija_konkretnyx_celej_s_missiej|Техника для согласования конкретных целей с миссией]]

  * Если перед вами стоит достаточно сложная, комплексная проблема, и вы хотите принять взвешенное решение, быть увереным, что приняли во внимание все факторы:
       * Попробуйте методы [[tactics/conscious-methods|системного мышления]]

  * Если вы хотите подвести итоги (года, проекта) и понять куда они вас ведут, куда двигаться дальше:
       * Техника [[self-santa|"Сам себе Дед Мороз"]]

**__Если так фигово, что нет сил даже сыграть в НК-игру:__**

Мы продолжаем [[bridge-the-gap|искать ответ]] на вопрос что делать с этим состоянием. Вот несколько идей, про которые уже известно, что они работают:

       * Иногда помогает признать, что раз с проблемой ничего не хочется сделать, может она и не такая сильная или для чего-то тебе нужна? 

       * Можно попытаться понять //зачем// тебе эта проблема (например, погрузившись в даун-тайм транс с помощью упражнения [[chaos-breath|хаотичное дыхание]]

       * Если нет сил играть в НК-игру, иногда оказывается достаточным хотя бы просто //выписать проблему//, тем самым явно признавшись себе (и вселенной), что она у вас есть. Большим шагом вперед будет если вы, выписывая, сможете переформулировать проблему в позитив, от противного. Например, ваша проблема - скука или "как меня достала эта работа", а вы записываете ее как устремление: "у меня увлекательная работа". Важно принять ситуацию как есть на текущий момент и просто оставить на какое-то время.

       * Очень полезно сделать какое-то физическое упражнение. Как минимум, встать, встряхнуть плечи, попрыгать, повертеть головой, сделать махи руками. Если вы занимаетесь какой-то телесной практикой и у вас есть силы сделать ее - сделайте. Многие позы из йоги могут довольно сильно изменять эмоциональное состояние, особенно те, которые направлены на раскрытие грудной клетки (например, вот [[http://www.inse.in/content/157|эта]] и [[http://www.inse.in/content/118|эта]]). Или вот еще [[http://center.yoga.ru/practicum/8_poz_ot_slez|"8 поз от уныния"]] из йоги айенгары.

       * Можно попробовать [[sos-methods|SOS-методы]]

----

Это открытый cписок, который может пополняться. Дописать про:
       * [[4th-point|4-я точка]]
       * [[authentic-movement|Новокодовое аутентичное движение]]
   
----

Disclaimer: вышеизложенные ответы основаны собственном опыте применения игр Нового Кода участниками лаборатории. Они не являются ответом на все вопросы мироздания. При употреблении используйте собственную голову и здравый смысл :)

**Тэги:** {{tag>упражнения}}
личные инструменты

навигация

поиск

инструменты
