Упражнение "Маркер и видение" - Институт НеоКода

личные инструменты

Войти

Вы посетили: • Позитивная психология • Теория бессознательного мышления • Роберт Антон Уилсон • Не-знание • Эффективность различных методов психотерапии • Семинар по работе с видением на Новый год

Эта страница только для чтения. Вы можете посмотреть исходный текст, но не можете его изменить. Сообщите администратору, если считаете, что это неправильно.

====== Упражнение "Маркер и видение" ======


Это упражнение применяется для "простраивания" будущего, создания списка целей и направлений для развития.

1. **Опишите собственное видение идеального будущего в виде текста** (эпитафии себе, энциклопедической статьи о себе, ответов на вопросы и т.д.). Важно, чтобы вы смогли представить это будущее действительно //идеальным// - как бы все было, если бы все складывалось самым лучшим образом. И при этом эта картина все-таки про вас настоящего, она реальна, она потенциальна возможна (а не просто чистая фантастика). Представьте ваше идеальное будущее довольно далеко вперед - как минимум через пять лет, а лучше (если можете) через 10 или даже 20.

Формулирование [[personal-vision|идеального видения]] - важная и сложная задача сама по себе, это может занять какое-то время. Лучше, если вы сделаете это в состоянии даунтайм-транса, погрузившись туда, например, с помощью игры [[chaos-breath|хаотичное дыхание]]. Для формулирования видения вы можете использовать [[http://www.kphoto.ru/oz/Integral%20questions%20for%20personal%20vision.doc|список вопросов]], распределенных по разным контекстам жизни.

2.** Выполните упражнение на коммуникацию с бессознательным.** Положите на достаточно большое расстояние небольшой предмет, «маркер». Произнесите про себя фразу //«Если я подниму маркер, это будет означать согласие моего бессознательного помочь мне в реализации этого будущего»//. С закрытыми глазами подойдите и поднимите маркер.

Внимание! Если вы подняли «маркер» с первого раза, положите его чуть дальше и сделайте «контрольное» поднимание. Почему мы не советуем поднимать "маркер" с первого раза? Наша цель - создать довольно точную телесную метафору достижения идеального видения. А ведь если бы цель была так легко достижима, это упражнение было бы просто не нужно!

При неудачном поднимании каждый раз ассоциируйтесь в желаемое будущее и достраивайте свое видение в различных областях, смотрите что происходит у вас на работе, с финансами, со здоровьем, с вашими близкими людьми, и т.д. Используйте недолеты и перелеты в качестве подсказок: «слишком стараюсь» или «недорабатываю», аналогично с «право» и «лево»: «слишком интеллектуально, больше эмоций» или «слишком много эмоций, больше продуманности».

Когда вы наконец поднимите маркер, заметьте этот момент. Что вы чувствуете внутри, когда достигаете ваших целей?

3. **Подняв маркер, медленно идите из будущего в точку настоящего**, замечая, как события разворачиваются обратно. Установите какие-то контрольные точки (5 лет, 3 года, год, месяц) и поймите, что вы будете видеть в них.

Возможно, что в какой-то момент вам будет сложно двигаться, мысли начнут путаться, появится неприятное ощущение. Если это произойдет, сойдите с линии, сделайте разбивку состояния и добавьте себе ресурсов любым способом, имеющимся в вашем распоряжении: дыхание, «Алфавит», «Н.А.С.А.», О.Р.У.Ж.И.Е. Вернитесь на линию времени в начало и снова идите к точке, где у вас возникали сложности. Если после упражнения сложности остались – «растяните» линию времени, сделайте ее более длинной. Это поможет вам определить более точный, конкретный момент, где возникают сложности.

4. В каждой из областей определите конкретные, сенсорно-очевидные вещи, которые случатся с вами при движении в таком направлении через месяц и через год, запишите их. Это и будут ваши цели на месяц и на год.

5. Поймите, что нужно делать непосредственно сейчас (как правило, это становится просто очевидно).

6. Подождите месяц и сравните то, что вы видели с тем, что реально случилось. Если совпадает – вы идете в правильном направлении, у вас хороший контакт с вашим бессознательным и ваше бессознательное хорошо организованно. Если нет – переформулируйте ваше видение будущего исходя из выявленных расхождений.



===== Ссылки по теме: =====

  * [[more-markers|Модификации упражнения]]

  * [[personal-strategy|Из чего состоит личная стратегия?]]

  * [[personal-vision|Что такое персональное видение и зачем оно мне?]]

  * [[http://community.livejournal.com/new_code/49781.html|Как представить идеальное будущее?]]

  * [[http://www.kphoto.ru/oz/Integral%20questions%20for%20personal%20vision.doc|Cписок вопросов для формулировки персонального видения]] 

  * [[http://community.livejournal.com/new_code/57965.html|Впечатления от упражнения "Маркер"]]


\\
{{tag>упражнения}}

личные инструменты

навигация

поиск

инструменты