личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

wilber-integral-practice [2008/11/02 01:29]
o_z
wilber-integral-practice [2020/03/11 17:38] (текущий)
Строка 3: Строка 3:
 "​Общая идея интегральной практики достаточно проста:​ упражняйте тело, ум, душу и дух в себе, культуре и природе. (То есть, старайтесь упражнять весь спектр сознания в сферах «Я», «мы» и «оно»). Выберите основную практику из каждой категории,​ или из стольких категорий,​ из скольких сможете,​ и практикуйте их одновременно. Чем больше категорий вы сможете задействовать,​ тем более эффективными они станут (поскольку все они тесно взаимосвязаны как аспекты вашего собственного бытия). Усердно занимайтесь практикой и координируйте свои интегральные усилия с тем чтобы раскрывать различные потенциальные способности тела-ума — пока само тело-ум не раскроется в Пустоте,​ и все ваше путешествие не станет лишь туманным воспоминанием о пути, который вы на самом деле не проходили."​\\ "​Общая идея интегральной практики достаточно проста:​ упражняйте тело, ум, душу и дух в себе, культуре и природе. (То есть, старайтесь упражнять весь спектр сознания в сферах «Я», «мы» и «оно»). Выберите основную практику из каждой категории,​ или из стольких категорий,​ из скольких сможете,​ и практикуйте их одновременно. Чем больше категорий вы сможете задействовать,​ тем более эффективными они станут (поскольку все они тесно взаимосвязаны как аспекты вашего собственного бытия). Усердно занимайтесь практикой и координируйте свои интегральные усилия с тем чтобы раскрывать различные потенциальные способности тела-ума — пока само тело-ум не раскроется в Пустоте,​ и все ваше путешествие не станет лишь туманным воспоминанием о пути, который вы на самом деле не проходили."​\\
 (с) Кен Уилбер,​ "​Интегральная психология"​. (с) Кен Уилбер,​ "​Интегральная психология"​.
 +
 +
 +
 +
 +
 +
 +
 +
  
  
  
 ===== Элементы интегральной практики ===== ===== Элементы интегральной практики =====
 +
 +"​Модель Практики Интегральной Жизни предоставляет максимальную гибкость и свободу. Это не программа,​ которой необходимо бездумно следовать,​ без учета ваших особенностей или с чувством превосходства,​ до тех пор, пока вы не просветлитесь,​ станете более успешным,​ хорошо выглядящим и однажды полностью совершенным. Она предоставляет вам набор средств для организации уникальной и личной практики,​ в тех формах,​ которые вам подходят в данный момент времени,​ с пониманием того, что то, что сейчас работает лучше всего, может измениться со временем." ​
  
 Интегральная практика включает себя четыре ключевых модуля:​ Интегральная практика включает себя четыре ключевых модуля:​
Строка 13: Строка 23:
   * **Ум**   * **Ум**
   * **Дух**   * **Дух**
-  * **[[shadow|Тень]]** ​(практика работы с тенью) ​+  * **[[shadow|Тень]]** ​ 
  
-то угодно может разработать свою собственную ​интегральную ​практику. Идея состоит в том, чтобы одновременно ​тренировать все основные ​способности и измерения человеческого ​ума-тела — физические, эмоциональные, интеллектуальные  ​социальные,​ культурные, духовные. В книге «Один Вкус» ​я кратко сформулировал свои собственные рекомендации для одного из возможных ​типов такой интегральной («всеуровневой, всесекторной») терапии; вот ​несколько примеров по всем секторам, с указанием некоторых типичных практик для каждого:+аждый модуль содержит ​некоторое число практикиз которых можно выбирать. К примеру, модуль Тела состоит из широкого ​числа практик, включая силовые упражненияаэробику, спорт, йогу, ​цигун, диету и питание. Любая практика направленная на воплощенный аспект вашей жизни может рассматриваться как практика модуля Тела. Сходным же образомтакие практики, как: молитва, медитация и преданное ​поклонение ​принадлежат ​к модулю Духа, так как они относятся к духовному ​измерению вашего существа."​
  
-__**Верхний-Правый Сектор**__\\ +**Для ​разработки собственной практики смотрите:** 
-(Индивидуальное, Объективное, Поведенческое)\\+  * [[http://​community.livejournal.com/​ua_integral/​32207.html#​cutid1|Матрицу Практики интегральной жизни]] (отрывок из книги К.Уилбера "​Integral Vision"​)
  
-**Физические методы:**\\ +  ​[[integral-practice-options|Возможные элементы интегральной практики по квадрантам]] (отрывок из книги К.Уилбера нтегральная психология").
-  * ДИЕТА — Аткинс, Идее (Eades), Орниш (Ornish); витамины, гормоны.\\ +
-  * СТРУКТУРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — тяжелая атлетика, аэробика, пешие прогулки, рольфинг и т. д.\\ +
-**Неврологические методы**\\ +
-  * ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ — различные лекарственные средства (при необходимости)\\ +
-  * БИОЛОГИЧЕСКАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ — для вызывания тета- и дельта-состояний.\\+
  
-__**Верхний-Левый Сектор**__\\ +  ​[[http://​integral-life-practice.com/​wp-content/​uploads/​2008/​07/​ilp_blueprint.pdf|Образец для заполнения]] и [[http://integral-life-practice.com/​wp-content/​uploads/​2008/​07/​ilp_weeklytracklog.pdf  
-(Индивидуальное, Субъективное,​ Интенциональное)\\ +тслеживания]] элементов практики ​(pdf)
-**Эмоциональные практики:** +
-  * ДЫХАНИЕ — тай-цзи, йога, биоэнергетика,​ пранаяма,​ цигун+
-  * СЕКС — тантрическое сексуальное единение, самотрансцендентная сексуальность ​всего тела. +
-**Ментальные ​практики:** +
-  * ТЕРАПИЯ — психотерапия,​ когнитивная терапия,​ работа по интеграции «тени». +
-  * ВИДЕНИЕ — сознательная философия жизни, визуализация,​ самоподтверждение.+
  
-**Духовные практики:** +**Некоторые методы интегральной практики:**
-  * ПСИХИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ — шаманизм,​ природный мистицизм, вводные тантрические практики. +
-  * ТОНКИЙ УРОВЕНЬ — божественный мистицизм, йидам, созерцательная молитва, продвинутые тантрические ​практики +
-  ​КАУЗАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ — випассана,​ самоисследование,​ практика чистого внимания,​ созерцательная молитва,​ Свидетельствование,​ бесформенный мистицизм. +
-  ​НЕДВОЙСТВЕННЫЙ УРОВЕНЬ — Дзогчен,​ Махамудра,​ шиваизм,​ Дзен, Мейстер Экхарт,​ недвойственный мистицизм и т. д.+
  
-__**Нижний-Правый Сектор**__\\ +  ​* **[[body|Тело]]** 
-(Социальное, Интеробъективное)\\ +     * [[recommended-somatic-trainings|Cписок рекомендуемых ​телесно-ориентированных практик]] 
-  * **Системные практики** — проявление ответственности перед Живой Землей (Геейприродой биосферой и геополитическими структурами всех уровней.\\ +     *[[http://​community.livejournal.com/​ua_integral/​55881.html|"​Тренировка трех тел" ​(The 3-Body Workout, Integral Kata]] (видео, 10 минут) — эту практику мы регулярно делаем ​на встречах Лаборатории Неокода.
-  * **Институциональные ​практики** — выполнение образовательных, политических и гражданских ​обязанностей по отношению к семье, городу, стране, миру.+
  
-__**Нижний-Левый Сектор**__\\ +  ​* **Ум** 
-(Культурное, ​Интерсубъективное)\\ +     * Интегральная Модель ([[http://​en.wikipedia.org/​wiki/​AQAL#​AQAL:​_.22All_Quadrants_All_Levels.22|AQAL]]) 
-  * **Отношения** — с семьей, ​друзьями, чувствующими существами вообще;​ превращение отношений в часть собственного роста личностного роста, децентрализация ​«Я».41 + 
-  **Служение обществу** — добровольная работа в приютах для бездомных, хосписах, больницах и тд.\\ +  * **Дух** 
-  * **Мораль** — принятие интерсубъективного мира Блага, практика сострадания по отношению ко всем чувствующим существам."+     * Медитация 
 +     ​Практика "Big Mind" ("Большой Ум") - [[http://​gasparchilingarov.com/​2008/​01/​06/​process-bolshoj-um|описание]]; [[http://​community.livejournal.com/​ru_kenwilber/​16472.html|видео ​(англ.)]]
  
 +  * **Тень** ​
 +     ​*[[shadow#​process_raboty_s_tenju|3-2-1 Процесс работы с тенью]]
  
  
Строка 59: Строка 56:
   * [[meta-theory|Раздел "​Теория теорий"​]]   * [[meta-theory|Раздел "​Теория теорий"​]]
   * Кен Уилбер,​ "​Интегральная психология"​ ([[http://​www.koob.ru/​wilber/​uilber_integral_psychology|скачать]])   * Кен Уилбер,​ "​Интегральная психология"​ ([[http://​www.koob.ru/​wilber/​uilber_integral_psychology|скачать]])
-  * Перевод отрывков из книги [[http://amapedia.amazon.com/view/Integral+Life+Practice:+A+21st-Century+Blueprint+for+Physical+Health,​+Emotional+Balance,​+Mental+Clarity,​+and+Spiritual+Awakening/asin=1590304675|"​Integral Life Practice"​]] (K. Wilber, T.Patten, A.Leonard & M.Morelli) ("​Практика интегральной жизни"​):​+  * Перевод отрывков из книги [[http://www.amazon.com/​Integral-Life-Practice-21st-Century-Blueprint/dp/1590304675|"​Integral Life Practice"​]] (K. Wilber, T.Patten, A.Leonard & M.Morelli) ("​Практика интегральной жизни"​):​
      * [[http://​community.livejournal.com/​ua_integral/​62539.html#​cutid1|Зачем необходима практика]]      * [[http://​community.livejournal.com/​ua_integral/​62539.html#​cutid1|Зачем необходима практика]]
      * [[http://​community.livejournal.com/​ua_integral/​72516.html#​cutid1|О рекомендуемых практиках]]      * [[http://​community.livejournal.com/​ua_integral/​72516.html#​cutid1|О рекомендуемых практиках]]