личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

wilber-integral-practice [2008/10/29 02:09]
o_z
wilber-integral-practice [2020/03/11 17:38] (текущий)
Строка 1: Строка 1:
 +====== Интегральная практика ======
  
 +"​Общая идея интегральной практики достаточно проста:​ упражняйте тело, ум, душу и дух в себе, культуре и природе. (То есть, старайтесь упражнять весь спектр сознания в сферах «Я», «мы» и «оно»). Выберите основную практику из каждой категории,​ или из стольких категорий,​ из скольких сможете,​ и практикуйте их одновременно. Чем больше категорий вы сможете задействовать,​ тем более эффективными они станут (поскольку все они тесно взаимосвязаны как аспекты вашего собственного бытия). Усердно занимайтесь практикой и координируйте свои интегральные усилия с тем чтобы раскрывать различные потенциальные способности тела-ума — пока само тело-ум не раскроется в Пустоте,​ и все ваше путешествие не станет лишь туманным воспоминанием о пути, который вы на самом деле не проходили."​\\
 +(с) Кен Уилбер,​ "​Интегральная психология"​.
  
  
  
-====== Интегральная практика ====== 
  
-"​Общая идея интегральной практики достаточно проста: упражняйте тело, ум, душу ​и дух в себе, культуре ​и природе. (То есть, ​старайтесь упражнять весь спектр сознания в сферах «Я», «мы» ​и «оно»)Выберите основную ​практику из каждой категорииили из стольких категорий, из скольких сможете, и практикуйте их одновременно. Чем больше категорий вы сможете задействовать, тем более эффективными они станут (поскольку ​все они тесно взаимосвязаны как аспекты вашего собственного бытия). Усердно занимайтесь ​практикой и координируйте свои интегральные ​усилия с тем чтобы раскрывать различные потенциальные способности тела-ума — пока само тело-ум не раскроется в Пустоте, и все ​ваше путешествие не станет лишь туманным воспоминанием о пути, который вы на самом деле ​не проходили."​\\ + 
-(с) Кен Уилбер, "Интегральная психология"​.+ 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 +===== Элементы ​интегральной практики ​===== 
 + 
 +"Модель Практики Интегральной Жизни предоставляет максимальную гибкость и свободуЭто не программакоторой необходимо бездумно следовать, без ​учета ваших особенностей или с чувством превосходства, ​до тех пор, пока вы не просветлитесь, станете ​более успешным, хорошо выглядящим и однажды ​полностью совершенным. Она предоставляет ​вам набор средств для организации уникальной и личной практики, в тех формах, которые вам подходят в данный момент временис пониманием ​того, что то, что сейчас работает лучше всего, может ​измениться со временем." ​
  
 Интегральная практика включает себя четыре ключевых модуля:​ Интегральная практика включает себя четыре ключевых модуля:​
Строка 13: Строка 23:
   * **Ум**   * **Ум**
   * **Дух**   * **Дух**
-  * **[[shadow|Тень]]** ​+  * **[[shadow|Тень]]** ​ 
  
 +"​Каждый модуль содержит некоторое число практик,​ из которых можно выбирать. К примеру,​ модуль Тела состоит из широкого числа практик,​ включая силовые упражнения,​ аэробику,​ спорт, йогу, цигун, диету и питание. Любая практика направленная на воплощенный аспект вашей жизни может рассматриваться как практика модуля Тела. Сходным же образом,​ такие практики,​ как: молитва,​ медитация и преданное поклонение принадлежат к модулю Духа, так как они относятся к духовному измерению вашего существа."​
  
-===== Элементы интегральной ​практики ​=====+**Для разработки собственной практики смотрите:** 
 +  * [[http://​community.livejournal.com/​ua_integral/​32207.html#​cutid1|Матрицу Практики ​интегральной ​жизни]] (отрывок из книги К.Уилбера "​Integral Vision"​)
  
-"​Кто угодно может разработать свою собственную ​интегральную практику. Идея состоит ​в том, чтобы одновременно тренировать все ​основные способности и измерения человеческого ума-тела — физические, эмоциональные, ​интеллектуальные, ​  ​социальные,​ культурные,​ духовныеВ книге «Один Вкус» я кратко сформулировал свои собственные рекомендации для одного из возможных типов такой интегральной («всеуровневой,​ всесекторной») терапии; вот несколько примеров по всем секторам,​ с указанием некоторых типичных практик для каждого:​+  * [[integral-practice-options|Возможные элементы интегральной практики по квадрантам]] (отрывок из книги К.Уилбера ​нтегральная психология").
  
-__**Верхний-Правый Сектор**__\\ +  ​[[http://​integral-life-practice.com/​wp-content/​uploads/​2008/​07/​ilp_blueprint.pdf|Образец для заполнения]] и [[http://​integral-life-practice.com/​wp-content/​uploads/​2008/​07/​ilp_weeklytracklog.pdf ​ 
-(Индивидуальное, Объективное, Поведенческое)\\ +тслеживания]] элементов практики (pdf)
-\\ +
-**Физические методы:**\\ +
-  * ДИЕТА — Аткинс, Идее (Eades), Орниш (Ornish); ​витамины, гормоны.\\ +
-  * СТРУКТУРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — тяжелая атлетика,​ аэробика,​ пешие прогулки, рольфинг и т. д.\\ +
-\\ +
-**Неврологические методы**\\ +
-  * ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ — различные лекарственные средства (при необходимости)\\ +
-  * БИОЛОГИЧЕСКАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ — для вызывания тета- и дельта-состояний.\\+
  
-__**Верхний-Левый Сектор**__\\ +**Некоторые методы интегральной практики:**
-(Индивидуальное, Субъективное, Интенциональное)\\+
  
-**Эмоциональные практики:** +  ​* **[[body|Тело]]** 
-  ДЫХАНИЕ — тай-цзи, йога, биоэнергетикапранаяма, цигун. +     * [[recommended-somatic-trainings|Cписок рекомендуемых телесно-ориентированных ​практик]] 
-  * СЕКС ​— тантрическое сексуальное единение, самотрансцендентная сексуальность всего тела.+     ​*[[http://​community.livejournal.com/​ua_integral/​55881.html|"​Тренировка трех тел" (The 3-Body Workout, Integral Kata) ]] (видео10 минут) — эту практику мы регулярно делаем на встречах Лаборатории Неокода.
  
-**Ментальные практики:​** +  ​* **Ум** 
-  ТЕРАПИЯ — психотерапия,​ когнитивная терапия,​ работа по интеграции «тени». +     ​* Интегральная ​Модель ([[http://​en.wikipedia.org/​wiki/​AQAL#​AQAL:​_.22All_Quadrants_All_Levels.22|AQAL]])
-  * ВИДЕНИЕ — сознательная ​философия жизни, визуализация,​ самоподтверждение.+
  
-**Духовные практики:​** +  * **Дух** 
-  ПСИХИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ — шаманизм,​ природный мистицизм,​ вводные ​тантрические практики. +     ​Медитация 
-  * ТОНКИЙ УРОВЕНЬ — божественный мистицизм, йидам, созерцательная молитва,​ продвинутые тантрические практики +     ​Практика ​"Big Mind" ("Большой Ум") - [[http://​gasparchilingarov.com/​2008/​01/​06/​process-bolshoj-um|описание]][[http://​community.livejournal.com/​ru_kenwilber/​16472.html|видео ​(англ.)]]
-  КАУЗАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ — випассана,​ самоисследование,​ практика ​чистого внимания,​ созерцательная молитва, Свидетельствование,​ бесформенный мистицизм. +
-  * НЕДВОЙСТВЕННЫЙ ​УРОВЕНЬ — Дзогчен,​ Махамудра, шиваизм,​ Дзен, Мейстер Экхарт,​ недвойственный мистицизм и тд. +
- +
-__**Нижний-Правый Сектор**__\\ +
-(Социальное,​ Интеробъективное)\\ +
-  * **Системные ​практики** — проявление ответственности перед Живой Землей (Геей) природой биосферой и геополитическими структурами всех уровней.\\ +
-  * **Институциональные практики** — выполнение образовательных,​ политических и гражданских обязанностей по отношению к семье, городу,​ стране,​ миру. +
- +
-__**Нижний-Левый Сектор**__\\ +
-(Культурное,​ Интерсубъективное)\\ +
-  * **Отношения** — с семьей,​ друзьями,​ чувствующими существами вообще; превращение отношений в часть собственного роста личностного роста, децентрализация «Я».41 +
-  * **Служение обществу** — добровольная работа в приютах ​для бездомных, хосписах, больницах и т. д.\\ +
-  * **Мораль** — принятие интерсубъективного мира Блага, практика сострадания по отношению ко всем чувствующим существам."+
  
 +  * **Тень** ​
 +     ​*[[shadow#​process_raboty_s_tenju|3-2-1 Процесс работы с тенью]]
  
  
 ===== Материалы по теме ===== ===== Материалы по теме =====
  
-  * [[ +  * [[meta-theory|Раздел "Теория теорий"]]
-http://​www.newcode.ru/​doku.php/​content-search-methods#​minutnyj_modul_v_chem_moja_samaja_glubokaja_motivacija|1-минутный модуль "В чем моя самая глубокая мотивация?"]]+
   * Кен Уилбер,​ "​Интегральная психология"​ ([[http://​www.koob.ru/​wilber/​uilber_integral_psychology|скачать]])   * Кен Уилбер,​ "​Интегральная психология"​ ([[http://​www.koob.ru/​wilber/​uilber_integral_psychology|скачать]])
-  * [[meta-theory|раздел "Теория теорий"​]]+  * Перевод отрывков из книги ​[[http://​www.amazon.com/​Integral-Life-Practice-21st-Century-Blueprint/​dp/​1590304675|"​Integral Life Practice"​]] (K. Wilber, T.Patten, A.Leonard & M.Morelli) ("Практика интегральной жизни"): 
 +     * [[http://​community.livejournal.com/​ua_integral/​62539.html#​cutid1|Зачем необходима практика]] 
 +     * [[http://​community.livejournal.com/​ua_integral/​72516.html#​cutid1|О рекомендуемых практиках]] 
 +     ​* ​ [[http://​community.livejournal.com/​ua_integral/​70337.html#​cutid1|"​Сердцевина практики:​ 4 основные модуля"​.]] 
 +     ​* ​ [[ 
 +http://​www.newcode.ru/​doku.php/​content-search-methods#​minutnyj_modul_v_chem_moja_samaja_glubokaja_motivacija|1-минутный модуль "В чем моя самая глубокая мотивация?​"]]