Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

--- wilber-integral-practice [2008/10/16 16:24]
o_z
+++ wilber-integral-practice [2020/03/11 17:38] (текущий)
@@ Строка 1: / Строка 1: @@
+====== Интегральная практика ======
+"Общая идея интегральной практики достаточно проста: упражняйте тело, ум, душу и дух в себе, культуре и природе. (То есть, старайтесь упражнять весь спектр сознания в сферах «Я», «мы» и «оно»). Выберите основную практику из каждой категории, или из стольких категорий, из скольких сможете, и практикуйте их одновременно. Чем больше категорий вы сможете задействовать, тем более эффективными они станут (поскольку все они тесно взаимосвязаны как аспекты вашего собственного бытия). Усердно занимайтесь практикой и координируйте свои интегральные усилия с тем чтобы раскрывать различные потенциальные способности тела-ума — пока само тело-ум не раскроется в Пустоте, и все ваше путешествие не станет лишь туманным воспоминанием о пути, который вы на самом деле не проходили."\\
+(с) Кен Уилбер, "Интегральная психология".
-====== Интегральная практика ======
-**Отрывок из книги Кена Уилбера "Интегральная психология"**
-"Общая идея интегральной практики достаточно проста: упражняйте тело, ум, душу и дух в себе, культуре и природе. (То есть, старайтесь упражнять весь спектр сознания в сферах «Я», «мы» и «оно») Выберите основную практику из каждой категории, или из стольких категорий, из скольких сможете, и практикуйте их одновременно. Чем больше категорий вы сможете задействовать, тем более эффективными они станут (поскольку все они тесно взаимосвязаны как аспекты вашего собственного бытия). Усердно занимайтесь практикой и координируйте свои интегральные усилия с тем чтобы раскрывать различные потенциальные способности тела-ума — пока само тело-ум не раскроется в Пустоте, и все ваше путешествие не станет лишь туманным воспоминанием о пути, который вы на самом деле не проходили."
-"Кто угодно может разработать свою собственную интегральную практику. Идея состоит в том, чтобы одновременно тренировать все основные способности и измерения человеческого ума-тела — физические, эмоциональные, интеллектуальные,   социальные, культурные, духовные. В книге «Один Вкус» я кратко сформулировал свои собственные рекомендации для одного из возможных типов такой интегральной («всеуровневой, всесекторной») терапии; вот несколько примеров по всем секторам, с указанием некоторых типичных практик для каждого:
-__**Верхний-Правый Сектор**__\\
-(Индивидуальное, Объективное, Поведенческое)\\
-\\
-**Физические методы:**\\
-  * ДИЕТА — Аткинс, Идее (Eades), Орниш (Ornish); витамины, гормоны.\\
-  * СТРУКТУРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — тяжелая атлетика, аэробика, пешие прогулки, рольфинг и т. д.\\
-\\
-**Неврологические методы**\\
-  * ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ — различные лекарственные средства (при необходимости)\\
-  * БИОЛОГИЧЕСКАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ — для вызывания тета- и дельта-состояний.\\
-__**Верхний-Левый Сектор**__\\
-(Индивидуальное, Субъективное, Интенциональное)\\
-**Эмоциональные практики:**
-  * ДЫХАНИЕ — тай-цзи, йога, биоэнергетика, пранаяма, цигун.
-  * СЕКС — тантрическое сексуальное единение, самотрансцендентная сексуальность всего тела.
-**Ментальные практики:**
-  * ТЕРАПИЯ — психотерапия, когнитивная терапия, работа по интеграции «тени».
-  * ВИДЕНИЕ — сознательная философия жизни, визуализация, самоподтверждение.
-**Духовные практики:**
-  * ПСИХИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ — шаманизм, природный мистицизм, вводные тантрические практики.
-  * ТОНКИЙ УРОВЕНЬ — божественный мистицизм, йидам, созерцательная молитва, продвинутые тантрические практики
-  * КАУЗАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ — випассана, самоисследование, практика чистого внимания, созерцательная молитва, Свидетельствование, бесформенный мистицизм.
-  * НЕДВОЙСТВЕННЫЙ УРОВЕНЬ — Дзогчен, Махамудра, шиваизм, Дзен, Мейстер Экхарт, недвойственный мистицизм и т. д.
-__**Нижний-Правый Сектор**__\\
+===== Элементы интегральной практики =====
-(Социальное, Интеробъективное)\\
-  * **Системные практики** — проявление ответственности перед Живой Землей (Геей) природой биосферой и геополитическими структурами всех уровней.\\
-  * **Институциональные практики** — выполнение образовательных, политических и гражданских обязанностей по отношению к семье, городу, стране, миру.
-__**Нижний-Левый Сектор**__\\
+"Модель Практики Интегральной Жизни предоставляет максимальную гибкость и свободу. Это не программа, которой необходимо бездумно следовать, без учета ваших особенностей или с чувством превосходства, до тех пор, пока вы не просветлитесь, станете более успешным, хорошо выглядящим и однажды полностью совершенным. Она предоставляет вам набор средств для организации уникальной и личной практики, в тех формах, которые вам подходят в данный момент времени, с пониманием того, что то, что сейчас работает лучше всего, может измениться со временем."
-(Культурное, Интерсубъективное)\\
-  * **Отношения** — с семьей, друзьями, чувствующими существами вообще; превращение отношений в часть собственного роста личностного роста, децентрализация «Я».41
-  * **Служение обществу** — добровольная работа в приютах для бездомных, хосписах, больницах и т. д.\\
-  * **Мораль** — принятие интерсубъективного мира Блага, практика сострадания по отношению ко всем чувствующим существам."
+Интегральная практика включает себя четыре ключевых модуля:
+  * **[[body|Тело]]**
+  * **Ум**
+  * **Дух**
+  * **[[shadow|Тень]]**
+"Каждый модуль содержит некоторое число практик, из которых можно выбирать. К примеру, модуль Тела состоит из широкого числа практик, включая силовые упражнения, аэробику, спорт, йогу, цигун, диету и питание. Любая практика направленная на воплощенный аспект вашей жизни может рассматриваться как практика модуля Тела. Сходным же образом, такие практики, как: молитва, медитация и преданное поклонение принадлежат к модулю Духа, так как они относятся к духовному измерению вашего существа."
+**Для разработки собственной практики смотрите:**
+  * [[http://community.livejournal.com/ua_integral/32207.html#cutid1|Матрицу Практики интегральной жизни]] (отрывок из книги К.Уилбера "Integral Vision")
+  * [[integral-practice-options|Возможные элементы интегральной практики по квадрантам]] (отрывок из книги К.Уилбера "Интегральная психология").
+  * [[http://integral-life-practice.com/wp-content/uploads/2008/07/ilp_blueprint.pdf|Образец для заполнения]] и [[http://integral-life-practice.com/wp-content/uploads/2008/07/ilp_weeklytracklog.pdf
+|отслеживания]] элементов практики (pdf)
+**Некоторые методы интегральной практики:**
+  * **[[body|Тело]]**
+     * [[recommended-somatic-trainings|Cписок рекомендуемых телесно-ориентированных практик]]
+     *[[http://community.livejournal.com/ua_integral/55881.html|"Тренировка трех тел" (The 3-Body Workout, Integral Kata) ]] (видео, 10 минут) — эту практику мы регулярно делаем на встречах Лаборатории Неокода.
+  * **Ум**
+     * Интегральная Модель ([[http://en.wikipedia.org/wiki/AQAL#AQAL:_.22All_Quadrants_All_Levels.22|AQAL]])
+  * **Дух**
+     * Медитация
+     * Практика "Big Mind" ("Большой Ум") - [[http://gasparchilingarov.com/2008/01/06/process-bolshoj-um|описание]]; [[http://community.livejournal.com/ru_kenwilber/16472.html|видео (англ.)]]
+  * **Тень**
+     *[[shadow#process_raboty_s_tenju|3-2-1 Процесс работы с тенью]]
 ===== Материалы по теме =====
-  * [[
+  * [[meta-theory|Раздел "Теория теорий"]]
-http://www.newcode.ru/doku.php/content-search-methods#minutnyj_modul_v_chem_moja_samaja_glubokaja_motivacija|1-минутный модуль "В чем моя самая глубокая мотивация?"]]
   * Кен Уилбер, "Интегральная психология" ([[http://www.koob.ru/wilber/uilber_integral_psychology|скачать]])
-  * [[meta-theory|раздел "Теория теорий"]]
+  * Перевод отрывков из книги [[http://www.amazon.com/Integral-Life-Practice-21st-Century-Blueprint/dp/1590304675|"Integral Life Practice"]] (K. Wilber, T.Patten, A.Leonard & M.Morelli) ("Практика интегральной жизни"):
+     * [[http://community.livejournal.com/ua_integral/62539.html#cutid1|Зачем необходима практика]]
+     * [[http://community.livejournal.com/ua_integral/72516.html#cutid1|О рекомендуемых практиках]]
+     *  [[http://community.livejournal.com/ua_integral/70337.html#cutid1|"Сердцевина практики: 4 основные модуля".]]
+     *  [[
+http://www.newcode.ru/doku.php/content-search-methods#minutnyj_modul_v_chem_moja_samaja_glubokaja_motivacija|1-минутный модуль "В чем моя самая глубокая мотивация?"]]

личные инструменты

Различия

навигация

поиск

инструменты