личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

tactics:verbal-induction [2007/05/24 22:46]
thecroaker
tactics:verbal-induction [2020/03/11 17:38] (текущий)
Строка 1: Строка 1:
 ====== Модель О.Р.У.Ж.И.Е. ====== ====== Модель О.Р.У.Ж.И.Е. ======
  
-Один из самых частых запросов,​ который я слышу, звучит так: "Ок, игры это отлично. Но допустим,​ у меня проблемы на работе,​ на совещании. Я же не буду при других играть в "​Алфавит"​. Они же подумают,​ что я сошел с ума и будут правы. Как мне вызвать высокопродуктивное состояние быстро и незаметно?"​ Именно для этого и существует техника О.Р.У.Ж.ИЕ. Она была создана совсем не для этого. Мы просто пытались разобрать высокопродуктивное состояние на кусочки,​ понять,​ из чего оно состоит. И стали перечислять различные неспецифические ресурсы,​ которые в этом состоянии можно заметить:​ уверенность,​ расслабленность,​ увлеченность и т.д. В какой-то момент первые буквы этих ресурсов сложились ​у меня ​в голове в аббревиатуру,​ которая расшифровывается как:+Один из самых частых запросов,​ который я слышу, звучит так: "Ок, игры это отлично. Но допустим,​ у меня проблемы на работе,​ на совещании. Я же не буду при других играть в "​Алфавит"​. Они же подумают,​ что я сошел с ума и будут правы. Как мне вызвать высокопродуктивное состояние быстро и незаметно?"​ Именно для этого и существует техника О.Р.У.Ж.ИЕ. Она была создана совсем не для этого. Мы просто пытались разобрать высокопродуктивное состояние на кусочки,​ понять,​ из чего оно состоит. И стали перечислять различные неспецифические ресурсы,​ которые в этом состоянии можно заметить:​ уверенность,​ расслабленность,​ увлеченность и т.д. В какой-то момент первые буквы этих ресурсов сложились в голове в аббревиатуру,​ которая расшифровывается как:
  
   * Открытость   * Открытость
Строка 10: Строка 10:
   * Еще раз все то же самое ​   * Еще раз все то же самое ​
  
-А потом мы заметили,​ что если вспоминать какие-то ситуации,​ связанные с этими качествами,​ то получается состояние,​ похожее на высокопродуктивное. Мы потестировали его ​продуктивность ​сначала в Лаборатории,​ а потом в реальных жизненных ситуациях и решили,​ что это может быть вполне адекватной заменой играм. ​Нет, если у вас есть возможность поиграть – лучше поиграйте. Но если такой возможности нет... Техника работает так: ​+А потом мы заметили,​ что если вспоминать какие-то ситуации,​ связанные с этими качествами,​ то получается состояние,​ похожее на высокопродуктивное. Мы потестировали его сначала в Лаборатории,​ а потом в реальных жизненных ситуациях и решили,​ что это может быть вполне адекватной заменой играм. ​Конечно, если у вас есть возможность поиграть – лучше поиграйте. Но если такой возможности нет... ​ 
 + 
 +Техника работает так: ​
  
 1. Вы вспоминаете состояние "​открытости"​. 1. Вы вспоминаете состояние "​открытости"​.
Строка 22: Строка 24:
 5. Дойдя то конца, вы еще раз повторяете все то же самое сначала:​ от "​отрытости"​ до "​игры"​ только на этот раз быстрее. 5. Дойдя то конца, вы еще раз повторяете все то же самое сначала:​ от "​отрытости"​ до "​игры"​ только на этот раз быстрее.
  
-6. И еще раз, до тех пор, пока вы не почувствуете все ​эщущения одновременно как нечто единое. И тогда вы усиливаете это одно ​ощущение. ​+6. И еще раз, до тех пор, пока вы не почувствуете все ​ощущения одновременно как нечто единое. И тогда вы усиливаете это общее ​ощущение ​до предела
  
-7. В тот момент,​ когда вы чувствуете,​ что вас сейчас ​буквально разорвет на части от ощущений – вы возвращаетесь обратно в мир. ​+7. В тот момент,​ когда вы чувствуете,​ что вас сейчас ​порвет на части от интенсивности переживаний – вы возвращаетесь обратно.  
 + 
 +Я хорошо понимаю,​ "​открытость"​ или "уверенность"​ – это просто слова. На самом деле не очень понятно,​ что я имею в виду. Попробую объяснить.
  
-Я хорошо понимаю,​ "​открытость"​ или "​уверенность"​ – это просто слова. На самом деле не очень понятно,​ что я имею в виду. Поэтому я попробую объяснить. 
  
 ===== Открытость ===== ===== Открытость =====
  
-Открытость – это ​такое ​состояние,​ когда ​вы готовы принять все, что бы ни преподнесла вам ​вселенная. Это когда вы не знаете,​ что произойдет в следующий момент,​ но это и не важно потому что вы готовы ко всему. Это состояние часто возникает во время игр, когда вы играете с непредсказуемым противником. Когда вы готовы отреагировать на любой его ход, использовать себе во благо все, что бы ни случилось.+{{tactics:​openness.png|}} 
 + 
 +Открытость – это состояние, ​в котором ​вы готовы принять все, что бы ни преподнес вам ​мир. Это когда вы не знаете,​ что произойдет в следующий момент,​ но это и не важно потому что вы готовы ко всему. Это состояние часто возникает во время игр, когда вы играете с непредсказуемым противником. Когда вы готовы отреагировать на любой его ход, использовать себе во благо все, что бы ни случилось. ​Синоним "​открытости"​ – "​принятие"​. Я таков, каков я есть, мир таков, каков он есть, люди такие, какие есть. Какая удача!
  
  
 ===== Расслабленность ===== ===== Расслабленность =====
  
 +{{tactics:​relaxation.png|}}
 +
 +Это простое физиологическое ощущение расслабленности. Сохраняя ощущение открытости,​ постарайтесь максимально расслабиться. Для этого можно сначала напрячь все мышцы, а потом резко их отпустить. Оставьте напряженными только те мышцы, которые вам нужны, чтобы не упасть. Пробегитесь мысленным взором от макушки до кончиков пальцев ног. Расслабьте мышцы лица и шеи, грудную клетки и руки до кончиков пальцев,​ пресс, расслабьте мышцы ног и икры. Вот так... Обратите внимание на ваше дыхание... заметьте как с каждым вдохом и выдохом ваше тело расслабляется еще и еще сильнее... Сделайте свою любимую релаксационную технику. У вас ведь есть она? Если нет – срочно заведите!
  
-Теперь сохраняя ощущение открытости,​ постарайтесь максимально расслабиться. Для этого сначала очень сильно напрягитесь,​ а затем отпустите все. Оставьте напряженными только те мышцы, которые вам нужны, чтобы не упасть. Пробегитесь мысленным взором от макушки до кончиков пальцев ног. Расслабьте мышцы лица и шеи, грудную клетки и руки до кончиков пальцев,​ пресс, расслабьте мышцы ног и икры. Вот так… Обратите внимание на ваше дыхание… как с каждым вдохом и выдохом ваше тело расслабляется еще и еще сильнее… 
  
 ===== Уверенность ===== ===== Уверенность =====
  
 +{{tactics:​confidence.png|}}
 +
 +Уверенность – это состояние,​ которое каждый из вас неоднократно переживал. Если вы хотите вспомнить состояние уверенности телом, задайте себе вопрос,​ в ответе на который вы 100% уверены. Как вас зовут? Сколько вам лет? Взойдет ли завтра Солнце?​ Может быть вам поможет вспомнить ситуацию,​ в которой вы были очень уверены в себе. Может быть вы говорили или делали что-то,​ в чем вы 100% уверены. Обратите внимание,​ где находится уверенность в теле. Сколько у вас уверенности по 10-бальной шкале? 6? 7? 8? Поднимите на один вверх. И еще на один. Поднимите до 10.  ​
  
-И теперь,​ сохраняя ощущение открытости и расслабленности,​ вспомните ощущение уверенности в себе. Вспомните ситуацию,​ когда вы были очень уверены. Может быть вы говорили или делали что-то,​ в чем вы 100% уверены. Обратите внимание,​ где находится уверенность в теле. Сколько у вас уверенности по 10-бальной шкале? Поднимите на один вверх. И еще на один. Поднимите до 10.  ​ 
  
 ===== Живость ===== ===== Живость =====
  
-И сохраняя ощущениет открытости, расслабленности и уверенности, добавьте ощущение ​живости, энергичности. ​Представьте, что вас наполняет ​жизненная энергия… сохраняя расслабленность. Как только вы заметили напряжение – расслабляйтесь. ​Но продолжайте поднимать ​уровень энергии… вот ​так… все сильнее и сильнее… да, до 10… или может быть до 11… вот ​так+{{tactics:​energy.png|}} 
 + 
 +Живость – это примерно то же, что и энергичность. Это готовность сделать что-то, ​ощущение ​силы внутри. Для тогочтобы почувствовать себя ​энергичным можно немного попрыгать,​ подвигаться,​ или просто вспомнить, как вы делали что-то активноеЕсли вы представите это достаточно ярко, ваша нервная система не заметит разницы. Очень важно вспомнать живость,​ при этом ​сохраняя расслабленность. Как только вы заметили напряжение – расслабляйтесь. ​Кажется,​ что живость и расслабленность ​невозможно почувствовать ​одновременно, но это не так. Это потрясающее переживание внешнего спокойствие и внутренней готовности.
  
 ===== Игра ===== ===== Игра =====
  
-Теперь, сохраняя ​ощушение открытости, расслабленности, уверенности в себе, жизненной силы, добавьте к этому ощущение игры. Как будто вы играете во что-то ​очень увлекательное. Вспомните состояние азарта,​ куража! Как будто вы полностью поглощены процессом… обратите внимание, как эта игривость ощузщется внутри… как меняется ващ взгляд на мир… ​+{{tactics:​playfulness.png|}} 
 + 
 +Игра – это азарт, кураж, ориентированность на процесс и легкое отношение к результату. Это чувство безопасности (это всего лишь играи очень ​сильной ​увлеченности. Это возможность пробовать ​новые варианты поведения. Это спонтанность ​и непосредственность. 
 + 
  
 ===== Еще раз ===== ===== Еще раз =====
  
-А теперь еще раз: вспомните состояние открытости… усильте его сделайте его еще сильнее… вот так, теперь расслабленности… максимальной расслабленности… ​расслабьте все внутри,​ все мышцы, которые вам не нужны… а теперь уверенность… полная уверенность в себе… вот так, а теперь жизненная энергия, наполните себя энергией,​ поднимите уровень адреналина,​ но не напрягайтесь,​ а наоборот,​ расслабляйтесь… и добавьте игры, игривости, ​игрового отношения… ​отлично,​ и еще раз… открытость,​ расслабленность,​ уверенность,​ жизненная энергия, игра. Почувствуйте,​ как это все вместе.. а теперь удвойте это состояние.. сделайте его в два раза более интенсивным… и удвойте его еще раз. И еще раз.+А теперь еще раз: вспомните состояние открытости… усильте его сделайте его еще сильнее... вот так, теперь расслабленности... расслабьте все внутри, ​отпустите ​все мышцы, которые вам ​сейчас ​не нужны... а теперь уверенность... полная уверенность в себе... теперь живость, наполните себя энергией,​ поднимите уровень адреналина,​ но не напрягайтесь,​ а наоборот,​ расслабляйтесь... и добавьте игры, игривости, ​азарта, куража... ​отлично,​ и еще раз... открытость,​ расслабленность,​ уверенность,​ живость, игра... Почувствуйте,​ как это все вместе.. а теперь удвойте это состояние.. сделайте его в два раза более интенсивным... и удвойте его еще раз. И еще раз. А теперь возвращайтесь обратно к своей ситуации
  
-[[http://​www.newcode.ru/​media/​orujie.mp3|ОРУЖИЕ в mp3]]+Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е. можно полностью послушать в mp3: [[http://​www.newcode.ru/​media/​orujie.mp3|orujie.mp3]]