личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

tactics:verbal-induction [2007/05/16 15:53]
thecroaker
tactics:verbal-induction [2020/03/11 17:38] (текущий)
Строка 1: Строка 1:
-====== Модель О.Р.У.Ж.ИЕ. ======+====== Модель О.Р.У.Ж.И.Е. ======
  
-Один из самых частых запросов,​ который я слышу, звучит так: "Ок, игры это отлично. Но допустим,​ у меня проблемы на работе,​ на совещании. Я же не буду при других играть в "​Алфавит"​. Они же подумают,​ что я сошел с ума и будут правы. Как мне вызвать высокопродуктивное состояние быстро и незаметно?"​+Один из самых частых запросов,​ который я слышу, звучит так: "Ок, игры это отлично. Но допустим,​ у меня проблемы на работе,​ на совещании. Я же не буду при других играть в "​Алфавит"​. Они же подумают,​ что я сошел с ума и будут правы. Как мне вызвать высокопродуктивное состояние быстро и незаметно?" ​Именно для этого и существует техника О.Р.У.Ж.ИЕ. Она была создана совсем не для этого. Мы просто пытались разобрать высокопродуктивное состояние на кусочки,​ понять,​ из чего оно состоит. И стали перечислять различные неспецифические ресурсы,​ которые в этом состоянии можно заметить:​ уверенность,​ расслабленность,​ увлеченность и т.д. В какой-то момент первые буквы этих ресурсов сложились в голове в аббревиатуру,​ которая расшифровывается как:
  
   * Открытость   * Открытость
Строка 7: Строка 7:
   * Уверенность   * Уверенность
   * Живость   * Живость
-  * Игра ​+  * Игра 
 +  * Еще раз все то же самое ​
  
-Открытость ​– это такое состояние, ​когда вы готовы принять все, что бы ни преподнесла ​вам вселенная. Это когда вы не знаете, что произойдет в следующий момент, но это ​и не важно потому что ​вы готовы ко всему. Это состояние часто возникает во время ​игр, когда вы играете с непредсказуемым противником. Когда вы готовы отреагировать ​на любой ​его ход, ​использовать себе во благо все, что бы ни случилось.+А потом мы заметили,​ что если вспоминать какие-то ситуации, связанные с этими ​качествами,​ то получается ​состояние, ​похожее на высокопродуктивное. Мы потестировали его сначала в Лаборатории, а потом ​в реальных жизненных ситуациях и решили, ​что ​это может быть вполне адекватной заменой играм. Конечно, если у вас есть возможность поиграть ​– лучше поиграйте. Но если такой возможности нет..
  
-На сколько бы вы оценили свою открытость сейчас по десятибалльной шкале? Пять, семь, девять?​ А что если вы аоднимите открытость на балл вверх? А еще? А до десяти? Сделайте десять. Вот так+Техника работает так
  
-Теперь сохраняя ощущение открытости, постарайтесь ​максимально расслабиться. Для этого сначала очень сильно напрягитесь, а затем отпустите все. Оставьте напряженными только те мышцы, ​которые вам нужны, чтобы не упасть. Пробегитесь мысленным взором от макушки до кончиков пальцев ногРасслабьте мышцы лица и шеи, грудную клетки и руки до кончиков пальцев,​ пресс, расслабьте мышцы ног и икры. Вот так… Обратите внимание на ваше дыхание… как с каждым вдохом и выдохом ваше тело расслабляется еще и еще сильнее…+1. Вы вспоминаете состояние "открытости".
  
-И теперь, сохраняя ощущение открытости и расслабленности,​ вспомните ощущение ​уверенности в себе. Вспомните ситуацию, когда вы были очень уверены. Может быть вы говорили или делали что-то, в чем вы 100% уверены. Обратите внимание,​ где находится ​уверенность в теле. Сколько у вас уверенности по 10-бальной шкале? Поднимите на один вверх. И еще на одинПоднимите до 10. Десять? ​+2. Замечаетекак у вас внутри что-то меняется от воспоминаний, как ​появляются ​какиео новые ощущения.
  
-ОтличноИ сохраняя ощущениет открытости, расслабленности и уверенности, добавьте ощущение живости, энергичности. Представьте, что вас наполняет жизненная ​энергия… сохраняя расслабленность. Как только вы заметили напряжение – расслабляйтесь. Но продолжайте поднимать ​уровень энергии… вот так… все сильнее и сильнее… да, до 10… или может быть до 11… вот так+3Максимально усиливаете эти ощущения
  
-Теперь, сохраняя ​ощушение открытостирасслабленности, уверенности в себе, жизненной силы, добавьте к этому ощущение игры. Как будто вы играете ​во что-то очень увлекательное. Вспомните состояние азарта,​ куража! Как будто ​вы полностью поглощены процессом… обратите внимание, как эта игривость ​ощузщется внутри… ​как меняется ващ взгляд на мир… +4. Переходите к состоянию "расслабленности" ​и повторяете то же с ним. Потом уверенность ​и так далее до "игры".
  
-А теперь еще раз: вспомните состояние открытости… усильте его сделайте его еще сильнее… вот так, теперь расслабленности… максимальной расслабленности… расслабьте все внутри, все мышцы, которые вам не нужны… ​а теперь уверенность… полная уверенность в себе… вот так, а теперь жизненная энергия, наполните себя энергией,​ поднимите уровень адреналина,​ но не напрягайтесь, а наоборот,​ расслабляйтесь… и добавьте игры, игривостиигрового отношения… отлично,​ и еще раз… открытость, расслабленность, уверенность, жизненная энергия,​ игра…. Почувствуйте,​ как ​это ​все вместе.. а теперь удвойте это состояние.. сделайте его в два ​раза более интенсивным… и удвойте его еще ​раз. И еще раз.+5. Дойдя то конца, вы еще раз повторяете ​все то же самое сначала: от "отрытости" до "игры" ​только на этот раз быстрее.
  
-[[http://​www.newcode.ru/​media/​orujie.mp3|ОРУЖИЕ в mp3]]+6. И еще раз, до тех пор, пока вы не почувствуете все ощущения одновременно как нечто единое. И тогда вы усиливаете это общее ощущение до предела.  
 + 
 +7. В тот момент,​ когда вы чувствуете,​ что вас сейчас порвет на части от интенсивности переживаний – вы возвращаетесь обратно.  
 + 
 +Я хорошо понимаю,​ "​открытость"​ или "​уверенность"​ – это просто слова. На самом деле не очень понятно,​ что я имею в виду. Попробую объяснить. 
 + 
 + 
 +===== Открытость ===== 
 + 
 +{{tactics:​openness.png|}} 
 + 
 +Открытость – это состояние,​ в котором вы готовы принять все, что бы ни преподнес вам мир. Это когда вы не знаете,​ что произойдет в следующий момент,​ но это и не важно потому что вы готовы ко всему. Это состояние часто возникает во время игр, когда вы играете с непредсказуемым противником. Когда вы готовы отреагировать на любой его ход, использовать себе во благо все, что бы ни случилось. Синоним "​открытости"​ – "​принятие"​. Я таков, каков я есть, мир таков, каков он есть, люди такие, какие есть. Какая удача! 
 + 
 + 
 +===== Расслабленность ===== 
 + 
 +{{tactics:​relaxation.png|}} 
 + 
 +Это простое физиологическое ощущение расслабленности. Сохраняя ощущение открытости,​ постарайтесь максимально расслабиться. Для этого можно сначала напрячь все мышцы, а потом резко их отпустить. Оставьте напряженными только те мышцы, которые вам нужны, чтобы не упасть. Пробегитесь мысленным взором от макушки до кончиков пальцев ног. Расслабьте мышцы лица и шеи, грудную клетки и руки до кончиков пальцев,​ пресс, расслабьте мышцы ног и икры. Вот так... Обратите внимание на ваше дыхание... заметьте как с каждым вдохом и выдохом ваше тело расслабляется еще и еще сильнее... Сделайте свою любимую релаксационную технику. У вас ведь есть она? Если нет – срочно заведите! 
 + 
 + 
 +===== Уверенность ===== 
 + 
 +{{tactics:​confidence.png|}} 
 + 
 +Уверенность – это состояние,​ которое каждый из вас неоднократно переживал. Если вы хотите вспомнить состояние уверенности телом, задайте себе вопрос,​ в ответе на который вы 100% уверены. Как вас зовут? Сколько вам лет? Взойдет ли завтра Солнце?​ Может быть вам поможет вспомнить ситуацию,​ в которой вы были очень уверены в себе. Может быть вы говорили или делали что-то,​ в чем вы 100% уверены. Обратите внимание,​ где находится уверенность в теле. Сколько у вас уверенности по 10-бальной шкале? 6? 7? 8? Поднимите на один вверх. И еще на один. Поднимите до 10.   
 + 
 + 
 +===== Живость ===== 
 + 
 +{{tactics:​energy.png|}} 
 + 
 +Живость – это примерно то же, что и энергичность. Это готовность сделать что-то,​ ощущение силы внутри. Для того, чтобы почувствовать себя энергичным можно немного попрыгать,​ подвигаться,​ или просто вспомнить,​ как вы делали что-то активное. Если вы представите это достаточно ярко, ваша нервная система не заметит разницы. Очень важно вспомнать живость,​ при этом сохраняя расслабленность. Как только вы заметили напряжение – расслабляйтесь. Кажется,​ что живость и расслабленность невозможно почувствовать одновременно,​ но это не так. Это потрясающее переживание внешнего спокойствие и внутренней готовности. 
 + 
 +===== Игра ===== 
 + 
 +{{tactics:​playfulness.png|}} 
 + 
 +Игра – это азарт, кураж, ориентированность на процесс и легкое отношение к результату. Это чувство безопасности (это всего лишь игра) и очень сильной увлеченности. Это возможность пробовать новые варианты поведения. Это спонтанность и непосредственность. 
 + 
 + 
 + 
 +===== Еще раз ===== 
 + 
 +А теперь еще раз: вспомните состояние открытости… усильте его сделайте его еще сильнее... вот так, теперь расслабленности... расслабьте все внутри,​ отпустите все мышцы, которые вам сейчас не нужны... а теперь уверенность... полная уверенность в себе... теперь живость,​ наполните себя энергией,​ поднимите уровень адреналина,​ но не напрягайтесь,​ а наоборот,​ расслабляйтесь... и добавьте игры, игривости,​ азарта,​ куража... отлично,​ и еще раз... открытость,​ расслабленность,​ уверенность,​ живость,​ игра... Почувствуйте,​ как это все вместе.. а теперь удвойте это состояние.. сделайте его в два раза более интенсивным... и удвойте его еще раз. И еще раз. А теперь возвращайтесь обратно к своей ситуации.  
 + 
 +Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е. можно полностью послушать в mp3: [[http://​www.newcode.ru/​media/​orujie.mp3|orujie.mp3]]