личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

o.r.u.zh.i.e [2007/09/21 13:44]
thecroaker
o.r.u.zh.i.e [2020/03/11 17:38] (текущий)
Строка 1: Строка 1:
-====== О.Р.У.Ж.И.Е. ======+====== ​Упражнение ​О.Р.У.Ж.И.Е. ======
  
 Аудиофайл с демонстрацией техники "​О.Р.У.Ж.И.Е.":​ [[http://​www.newcode.ru/​media/​orujie.mp3|orujie.mp3]] (3Mb). Голос Алексея Каптерева. ​ Аудиофайл с демонстрацией техники "​О.Р.У.Ж.И.Е.":​ [[http://​www.newcode.ru/​media/​orujie.mp3|orujie.mp3]] (3Mb). Голос Алексея Каптерева. ​
  
-  ​См. также: [[non-duality-and-hps|"​Не-двойственность и высокопродуктивное состояние"​]]+ 
 +===== Описание упражнения ===== 
 + 
 +Аббревиатура О.Р.У.Ж.И.Е. расшифровывается следующим образом:​ 
 +  ​**О**ткрытость  
 +  * **Р**асслабленность  
 +  * **У**веренность  
 +  * **Ж**изненная Энергия  
 +  * **И**гра 
 +  * **Е**ще раз все по кругу…  
 + 
 +По сути, это набор "​неспецифических"​ ресурсных состояний,​ "​неспецифических"​ - т.е. не привязанных к определенному контексту.  
 + 
 +На эту тему см. также: ​ 
 +  * [[tactics/​types-of-resources|Специфические и неспецифические ресурсы в "​Книге о тактике"​]] 
 +  * [[non-duality-and-hps| ​Статья ​"​Не-двойственность и высокопродуктивное состояние"​]]
 + 
 +Для того чтобы проверить,​ чего вам не хватает для полной включенности в состояние высокой продуктивности,​ посмотрите по очереди,​ присутствуют ли в вас в достаточной степени перечисленные пять состояний. Если какого-то состояния недостаточно,​ добавьте его с помощью шкалирования интенсивности состояния. 
 + 
 +Для входа в состояние,​ приближенное к состоянию высокой продуктивности,​ вызывайте перечисленные состояния в указанной последовательности,​ до тех пор, пока они не сольются в единое интегрированное состояние. Входите в состояния сначала медленно,​ максимально погружаясь в каждое,​ и с каждым новым кругом увеличивайте скорость смены состояний все больше и больше,​ как по спирали. 
 + 
 +  * **[[tactics/​verbal-induction|Подробное описание упражнения О.Р.У.Ж.И.Е. в "​Книге о тактике"​]]**  ​
  
  
Строка 12: Строка 33:
 Те, кто понимают по-английски могут также найти много смыслов в песне группы R.E.M., которая называется [[http://​www.remrock.net/​remrock/​lyrics/​albums/​green.html?​song=world|World Leader Pretend]]. Те, кто понимают по-английски могут также найти много смыслов в песне группы R.E.M., которая называется [[http://​www.remrock.net/​remrock/​lyrics/​albums/​green.html?​song=world|World Leader Pretend]].
  
-\\ + 
-{{tag>​аудио-видео упражнения}}+ 
 +===== Личное О.Р.У.Ж.И.Е ===== 
 + 
 +Это вариант упражнения,​ в котором вы можете создать для себя свое собственное о.р.у.ж.и.е.,​ откалиброванное именно под вас. Так что слова будут уже лично ваши - возможно,​ не "​открытость",​ "​расслабленность",​ и т.д а "​смелость"​ или "​любовь"​ - что угодно,​ главное чтобы это были именно ваши слова, именно ваши ценности,​ причем актуальные именно в этот момент времени,​ именно те, которых хочется добавить. 
 + 
 +Слово "​ценности"​ здесь не случайно - лучше, чтобы это было не нечто проходящее,​ кратковременное,​ а действительно базовые,​ долговременно важные для вас вещи.  
 + 
 +Рекомендации для выбора ценностей:​\\ 
 +  * выбраны свободно\\ 
 +  * обдуманы\\ 
 +  * прочувствованы\\ 
 +  * конгруэнтны друг другу\\ 
 +  * публично заявлены\\ 
 +  * руководят действиями\\ 
 + 
 +==== Шаги упражнения:​ ==== 
 + 
 + 
 +1. Найдите несколько ситуаций в вашей жизни, когда вы переживали очень сильные эмоциональные состояния,​ были в контакте со своими ценностями. Можно это сделать интегрально,​ по квадрантам Уилбера. 
 + 
 + 
 +2. Выделите ценности,​ которые вы переживали в этот момент. 
 + 
 + а) Выпишите их словами. Если ценности конфликтующие - это **хорошо**. Именно этот конфликт и заставляет вас двигаться. 
 + 
 + б) Ассоциируйтесь в эти ценности (не в ситуации!),​ найдите,​ как эти ценности "​отзываются"​ в теле. 
 + 
 + в) Кинестетически сравните свое состояние с ранее пережитыми вами сущностными состояниями,​ состояниями от игр НК или от ОРУЖИЯ. 
 + 
 + г) Все ли на месте? Если вы заметили,​ что чего-то в теле не хватает - поймите,​ чего и допишите новые слова к вашему списку.  
 + 
 + 
 +3. Упорядочите список. Поймите,​ в какой последовательности вам проще всего ассоциироваться. Как правило,​ вначале проще ассоциироваться в базовые ценности (комфорт,​ безопасность,​ расслабленность,​ живость),​ а затем - в "​продвинутые"​ (красота,​ любовь и т.д.) 
 + 
 +**Тэги:​** ​{{tag>​аудио-видео упражнения}}