личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

marker-vision [2007/09/21 17:40]
thecroaker
marker-vision [2020/03/11 17:38] (текущий)
Строка 1: Строка 1:
-====== Маркер и видение ======+====== ​Упражнение "Маркер и видение" ​======
  
 +Это упражнение применяется для "​простраивания"​ будущего,​ создания списка целей и направлений для развития.
  
-Это упражнение ​применяется для "простраивание" ​будущего, создания списка ​целей и направлений для развития.+1. **Опишите собственное видение идеального будущего в виде текста** (эпитафии себе, энциклопедической статьи о себе, ответов на вопросы и т.д.). Важно, чтобы вы смогли представить это ​будущее действительно [[excellence|идеальным]], — как бы все было, если бы все складывалось самым лучшим образом. И при этом эта картина все-таки про вас настоящего, она реальна, она потенциальна возможна (а не просто чистая фантастика). Представьте ваше идеальное будущее довольно далеко вперед — как минимум через пять лет, а лучше (если можете) через 10 или даже 20.
  
 +Создание [[personal-vision|идеального видения]] — важная и сложная задача сама по себе, она может занять вас на какое-то время. Лучше, если вы сделаете это в состоянии даунтайм-транса,​ погрузившись туда, например,​ с помощью игры [[chaos-breath|хаотичное дыхание]]. Для формулирования видения вы можете использовать [[http://​www.kphoto.ru/​oz/​Integral%20questions%20for%20personal%20vision.doc|список вопросов]],​ распределенных по разным контекстам жизни.
  
-1Опишите ​собственное ​видение идеального будущего ​в виде текста (эпитафии себе, энциклопедической статьи о себе, ​ответов на вопросы и т.д.)+2.** Выполните ​упражнение на коммуникацию с бессознательным.** Положите ​на достаточно большое расстояние небольшой предмет,​ «маркер». Произнесите про себя фразу //​«Дорогое бессознательное! Если ты согласно с моим видением ​будущего, помоги мне поднять этот маркер, а если нет — покажис чем ты не согласно.»//. Конкретные слова могут отличаться важно сохранить смысл. С закрытыми глазами ​подойдите и поднимите маркер.
  
-2. Выполните упражнение на коммуникацию ​с бессознательным. Положите ​на достаточно большое расстояние небольшой предмет, «маркер». Произнесите про себя фразу «Если я подниму маркер, это будет означать согласие моего бессознательного помочь мне в реализации этого будущего». С закрытыми глазами подойтиде и поднимите маркер. +**Важно!** Если вы подняли «маркер» ​с первого раза, положите ​его чуть дальше ​и сделайте «контрольное» поднимание. Почему мы не советуем поднимать «маркер» с первого раза? Наша цель — создать довольно ​точную телесную метафору достижения идеального видения. А ведь ​если ​бы цель была ​так легко достижима, это упражнение было бы просто ​не нужно!
- +
-Внимание! Если ​вы подняли «маркер» с первого раза, положите его чуть дальше и сделайте «контрольное» поднимание.+
  
 При неудачном поднимании каждый раз ассоциируйтесь в желаемое будущее и достраивайте свое видение в различных областях,​ смотрите что происходит у вас на работе,​ с финансами,​ со здоровьем,​ с вашими близкими людьми,​ и т.д. Используйте недолеты и перелеты в качестве подсказок:​ «слишком стараюсь» или «недорабатываю»,​ аналогично с «право» и «лево»:​ «слишком интеллектуально,​ больше эмоций» или «слишком много эмоций,​ больше продуманности». При неудачном поднимании каждый раз ассоциируйтесь в желаемое будущее и достраивайте свое видение в различных областях,​ смотрите что происходит у вас на работе,​ с финансами,​ со здоровьем,​ с вашими близкими людьми,​ и т.д. Используйте недолеты и перелеты в качестве подсказок:​ «слишком стараюсь» или «недорабатываю»,​ аналогично с «право» и «лево»:​ «слишком интеллектуально,​ больше эмоций» или «слишком много эмоций,​ больше продуманности».
  
-3. Подняв маркер,​ медленно идите из будущего в точку настоящего,​ замечая,​ как события разворачиваются обратно. Установите какие-то контрольные точки (5 лет, 3 года, год, месяц) и поймите,​ что вы будете видеть в них.+Когда вы наконец поднимите маркер,​ заметьте этот момент. Что вы чувствуете внутри,​ когда достигаете ваших целей?​ 
 + 
 +3. **Подняв маркер,​ медленно идите из будущего в точку настоящего**, замечая,​ как события разворачиваются обратно. Установите какие-то контрольные точки (5 лет, 3 года, год, месяц) и поймите,​ что вы будете видеть в них.
  
 Возможно,​ что в какой-то момент вам будет сложно двигаться,​ мысли начнут путаться,​ появится неприятное ощущение. Если это произойдет,​ сойдите с линии, сделайте разбивку состояния и добавьте себе ресурсов любым способом,​ имеющимся в вашем распоряжении:​ дыхание,​ «Алфавит»,​ «Н.А.С.А.»,​ О.Р.У.Ж.И.Е. Вернитесь на линию времени в начало и снова идите к точке, где у вас возникали сложности. Если после упражнения сложности остались – «растяните» линию времени,​ сделайте ее более длинной. Это поможет вам определить более точный,​ конкретный момент,​ где возникают сложности. Возможно,​ что в какой-то момент вам будет сложно двигаться,​ мысли начнут путаться,​ появится неприятное ощущение. Если это произойдет,​ сойдите с линии, сделайте разбивку состояния и добавьте себе ресурсов любым способом,​ имеющимся в вашем распоряжении:​ дыхание,​ «Алфавит»,​ «Н.А.С.А.»,​ О.Р.У.Ж.И.Е. Вернитесь на линию времени в начало и снова идите к точке, где у вас возникали сложности. Если после упражнения сложности остались – «растяните» линию времени,​ сделайте ее более длинной. Это поможет вам определить более точный,​ конкретный момент,​ где возникают сложности.
Строка 22: Строка 24:
  
 6. Подождите месяц и сравните то, что вы видели с тем, что реально случилось. Если совпадает – вы идете в правильном направлении,​ у вас хороший контакт с вашим бессознательным и ваше бессознательное хорошо организованно. Если нет – переформулируйте ваше видение будущего исходя из выявленных расхождений. 6. Подождите месяц и сравните то, что вы видели с тем, что реально случилось. Если совпадает – вы идете в правильном направлении,​ у вас хороший контакт с вашим бессознательным и ваше бессознательное хорошо организованно. Если нет – переформулируйте ваше видение будущего исходя из выявленных расхождений.
 +
 +===== «Бросание маркера» как регулярная практика =====
 +
 +Нам кажется очень эффективным не просто бросить «маркер» один раз, а превратить это в регулярную (например — ежемесячную) практику или даже ритуал простраивания своего будущего. Для сравнения,​ ведь и компании в бизнесе регулярно пересматривают свои стратегические планы. В чем польза регулярности? ​
 +
 +Как говорил Грегори Бейтсон,​ человеческий мозг не воспринимает абсолютных величин,​ он воспринимает различия. Когда мы смотрим на пейзаж из одной точки, мы, строго говоря,​ видим только картинку на сетчатке своего глаза. А если мы движемся,​ то мы замечаем как по-разному смещаются предметы,​ находящиеся на разном расстоянии,​ и если нам удается посмотреть на те же предметы немного с другой стороны,​ мы получаем объемную и структурированную картину этого самого пейзажа. Примерно так же — бросили маркер однократно,​ получили какой-то результат,​ но что это было, соответствует ли это чему-нибудь,​ что это все означает — в общем, неведомо. ​
 +
 +А при регулярном бросании мы, во-первых,​ научаемся лучше понимать,​ что это все может означать,​ а во-вторых,​ можем наблюдать различия в опыте по мере течения времени и улучшения нашего понимания. И вот эти различия в любом случае информативны! Иллюзия,​ увиденная из одной точки, как правило,​ не несет полезной информации,​ но разница между двумя иллюзиями,​ увиденными из разных точек (особенно если мы знаем, хотя бы примерно,​ чем эти точки отличаются друг от друга) — это уже результат. Способный,​ кстати,​ пролить свет и на механику формирования иллюзий.
 +
 +
 +===== Ссылки по теме =====
 +
 +  * [[personal-strategy|Из чего состоит личная стратегия?​]]
 +
 +  * [[personal-vision|Что такое персональное видение и зачем оно мне?]]
 +
 +  * [[http://​community.livejournal.com/​new_code/​49781.html|Как представить идеальное будущее?​]]
 +
 +  * [[more-markers|Модификация упражнения]] (варианты будущего)
 +
 +  * [[http://​www.kphoto.ru/​oz/​Integral%20questions%20for%20personal%20vision.doc|Cписок вопросов для формулировки персонального видения]] ​
 +
 +  * [[http://​community.livejournal.com/​new_code/​57965.html|Впечатления от упражнения "​Маркер"​]]
  
 \\ \\
 {{tag>​упражнения}} {{tag>​упражнения}}