личные инструменты
Вы посетили:
Различия
Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.
| — |
integral-practice-options [2020/03/11 17:38] (текущий) |
||
|---|---|---|---|
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| + | ===== Элементы интегральной практики ===== | ||
| + | |||
| + | "Кто угодно может разработать свою собственную интегральную практику. Идея состоит в том, чтобы одновременно тренировать все основные способности и измерения человеческого ума-тела — физические, эмоциональные, интеллектуальные, социальные, культурные, духовные. В книге «Один Вкус» я кратко сформулировал свои собственные рекомендации для одного из возможных типов такой интегральной («всеуровневой, всесекторной») терапии; вот несколько примеров по всем секторам, с указанием некоторых типичных практик для каждого: | ||
| + | |||
| + | __**Верхний-Правый Сектор**__\\ | ||
| + | (Индивидуальное, Объективное, Поведенческое)\\ | ||
| + | |||
| + | **Физические методы:**\\ | ||
| + | * ДИЕТА — Аткинс, Идее (Eades), Орниш (Ornish); витамины, гормоны.\\ | ||
| + | * СТРУКТУРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — тяжелая атлетика, аэробика, пешие прогулки, рольфинг и т. д.\\ | ||
| + | **Неврологические методы**\\ | ||
| + | * ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ — различные лекарственные средства (при необходимости)\\ | ||
| + | * БИОЛОГИЧЕСКАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ — для вызывания тета- и дельта-состояний.\\ | ||
| + | |||
| + | __**Верхний-Левый Сектор**__\\ | ||
| + | (Индивидуальное, Субъективное, Интенциональное)\\ | ||
| + | **Эмоциональные практики:** | ||
| + | * ДЫХАНИЕ — тай-цзи, йога, биоэнергетика, пранаяма, цигун. | ||
| + | * СЕКС — тантрическое сексуальное единение, самотрансцендентная сексуальность всего тела. | ||
| + | **Ментальные практики:** | ||
| + | * ТЕРАПИЯ — психотерапия, когнитивная терапия, работа по интеграции «тени». | ||
| + | * ВИДЕНИЕ — сознательная философия жизни, визуализация, самоподтверждение. | ||
| + | |||
| + | **Духовные практики:** | ||
| + | * ПСИХИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ — шаманизм, природный мистицизм, вводные тантрические практики. | ||
| + | * ТОНКИЙ УРОВЕНЬ — божественный мистицизм, йидам, созерцательная молитва, продвинутые тантрические практики | ||
| + | * КАУЗАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ — випассана, самоисследование, практика чистого внимания, созерцательная молитва, Свидетельствование, бесформенный мистицизм. | ||
| + | * НЕДВОЙСТВЕННЫЙ УРОВЕНЬ — Дзогчен, Махамудра, шиваизм, Дзен, Мейстер Экхарт, недвойственный мистицизм и т. д. | ||
| + | |||
| + | __**Нижний-Правый Сектор**__\\ | ||
| + | (Социальное, Интеробъективное)\\ | ||
| + | * **Системные практики** — проявление ответственности перед Живой Землей (Геей) природой биосферой и геополитическими структурами всех уровней.\\ | ||
| + | * **Институциональные практики** — выполнение образовательных, политических и гражданских обязанностей по отношению к семье, городу, стране, миру. | ||
| + | |||
| + | __**Нижний-Левый Сектор**__\\ | ||
| + | (Культурное, Интерсубъективное)\\ | ||
| + | * **Отношения** — с семьей, друзьями, чувствующими существами вообще; превращение отношений в часть собственного роста личностного роста, децентрализация «Я».41 | ||
| + | * **Служение обществу** — добровольная работа в приютах для бездомных, хосписах, больницах и т. д.\\ | ||
| + | * **Мораль** — принятие интерсубъективного мира Блага, практика сострадания по отношению ко всем чувствующим существам." | ||
