личные инструменты
Вы посетили:
Различия
Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.
boredom [2007/12/31 14:22] thecroaker |
boredom [2020/03/11 17:38] (текущий) |
||
---|---|---|---|
Строка 1: | Строка 1: | ||
+ | ====== Скука ====== | ||
+ | |||
+ | //Лекарство от скуки – любопытство. От любопытства лекарства нет. – Дороти Паркер. | ||
+ | // | ||
+ | |||
+ | Скука – состояние потери интереса к текущей деятельности, низкая вовлеченность в процесс. Как правило, низкоэмоциональное состояние. Контрастирует со страхом/раздражением (высокоэмоциональное состояние) и потоком. | ||
+ | |||
+ | {{tactics:flow.png}} | ||
+ | |||
+ | Симптомы скуки: | ||
+ | |||
+ | * Нежелание заниматься текущими делами, независимо от их важности | ||
+ | * Компульсивная проверка почты, жж, новостных сайтов и вообще поиск какой-то новой информации вовне | ||
+ | |||
+ | Основная проблема скуки в том, что в ней недостаточно плохо, чтобы что-то с ней делать, но в то же время недостаточно хорошо, чтобы наслаждаться жизнью. Поначалу она воспринимается как нечто нормальное. | ||
+ | |||
+ | ====== Развитие скуки ====== | ||
+ | |||
+ | Скука начинается с низкоэмоционального состояния близкого к норме (6-7 по субъективной 10-бальной шкале). Если продолжать скучать, то постепенно состояние падает вниз вплоть до отчаяния. Такое состояние достаточно плохо, чтобы с ним можно было активно работать. | ||
+ | |||
+ | Однако, желательно все же до отчаяния ситуацию не доводить. | ||
+ | |||
+ | |||
+ | ====== Позитивное намерение ====== | ||
+ | |||
+ | Скука – это выученный навык. | ||
+ | |||
+ | Шаги по работе со скукой: | ||
+ | |||
+ | * Заметить симптомы | ||
+ | * Найти позитивное намерение | ||
+ | * Трансформировать поведение в соответствии с намерением | ||
+ | |||
+ | Позитивное намерение может заключаться: | ||
+ | |||
+ | 1. Потребность в [[resting|отдыхе]] по причине усталости. | ||
+ | |||
+ | 2. Перегруженность информационная или эмоциональная. В таких случаях хорошо помогает уборка: на рабочем столе (физическом), декстопе (компьютерном), в голове: выписывание всех своих дел, озабоченностей, незакрытых гештальтов. | ||
+ | |||
+ | 3. Несоответствие деятельности [[personal-mission-samples|миссии]] (для хронической скуки). | ||
+ | |||