====== Адреналиновый барометр ======

Это одна из практик классического НЛП.

**Часть 1 — настройка**

    * Проанализируйте своё внутреннее состояние и определите, где вы находитесь по шкале от 1 до 20. Это шкала отражает ваш уровень "адреналина" («энергетический уровень»).

    * С той отметки, где вы находитесь, последовательно поднимитесь до 20. Постарайтесь отследить, какие микроизменения происходят в теле, в ощущениях, позе.
 
    * Теперь последовательно спуститесь с 20 на 1. Также очень внимательно замечайте изменения вашего состояния. Можете ли вы описать что значит для вас "1", "20", "8"? Каким состояниям это соответствует? Каким эмоциям, состоянию ума?

    * Поднимайтесь и опускайтесь по шкале до тех пор, пока не научитесь моментально оказываться на выбранной вами отметке.

**Часть 2 – применение**

Используется [[4-step-model|четырех-шаговая модель изменений.]]

    * 1. Выберите интересующую вас ситуацию, в которой вы бы хотели действовать оптимально, в самом лучшем возможном состоянии.

    * 2. Перенеситесь мысленно в эту ситуацию "как есть", как вы о ней думаете сейчас. Осознайте и опишите уровень адреналинового барометра. 

    * 3. Сделайте [[separator-state|"разбивку состояния"]]. Снова обратитесь к ситуации и начинайте настраивать адреналиновые уровни на оптимальные позиции. Представьте, что вы двигаете "рычажки" вашего состояния, возможно, по нескольким шкалам одновременно (например: тело, эмоции, мысли).

    * 4. Вернитесь в контекст и посмотрите что изменилось.


\\ {{tag>упражнения}}